Olá!

Iniciarei na academia essa semana. Estou em dúvida se inicio fazendo bulking ou cutting, porque tenho gordura localizada na barriga. Sei que estou feia demais, por isso não vou ficar mais parada. Agradeço sua resposta.

Idade: 21 anos

Massa: 55kg

Altura:1,68m

BF: Não sei dizer.

Foto:

Existe um tópico exatamente para isso... Pesquise antes de postar...

Mas, respondendo a sua pergunta... Eu faria um cutting para eliminar apenas o EXCESSO.

Eu pesquisei né.. só não encontrei. Mesmo assim, obrigada.

Existe um tópico exatamente para isso... Pesquise antes de postar...

Mas, respondendo a sua pergunta... Eu faria um cutting para eliminar apenas o EXCESSO.

Em primeiro lugar, parabéns pela iniciativa, isso já é um grande passo.

Minha opinião é cutting aí quando você achar que já eliminou a gordura localizada parte para um bulking limpo, não precisa baixar muito o BF, só o necessário para remover essa gordurinha afinal mulher com BF muito baixo não fica bem.

faz um cutting, só pra da uma secada legal. Depois tu faz um bulking!

Em primeiro lugar, parabéns pela iniciativa, isso já é um grande passo.

Minha opinião é cutting aí quando você achar que já eliminou a gordura localizada parte para um bulking limpo, não precisa baixar muito o BF, só o necessário para remover essa gordurinha afinal mulher com BF muito baixo não fica bem.

faz um cutting, só pra da uma secada legal. Depois tu faz um bulking!

Obrigada! Farei primeiro o cutting então.

Iniciante não tem erro: faz o cutting que tu vai ganhar massa de qualquer jeito

Cutting !

Como todos disseram, cutting !

Mas, já sabe fazer corretamente ?

Como todos disseram, cutting !

Mas, já sabe fazer corretamente ?

Pois é, estou utilizando a tabela de dieta disponível no fórum. Tenho que deixar um déficit de 500 kcals na dieta, certo? Estou encontrando dificuldade em manter os 2g de proteína por kg..

Pois é, estou utilizando a tabela de dieta disponível no fórum. Tenho que deixar um déficit de 500 kcals na dieta, certo? Estou encontrando dificuldade em manter os 2g de proteína por kg..

Peito de frango tem MUITA proteína.

Eu começaria com o déficit menor... Fica à sua escolha.

Você nem precisa fazer um cutting pesado.. Nem to vendo tanta gordura assim..

Pois é, estou utilizando a tabela de dieta disponível no fórum. Tenho que deixar um déficit de 500 kcals na dieta, certo? Estou encontrando dificuldade em manter os 2g de proteína por kg..

Exato, mas não precisa ser necessariamente 500 kcal, pode ser 400, ou até 100, mas tem que haver um déficit. Bons alimentos são claras de ovos, peixes (recomendo sardinha), muito frango, queijos, leites etc. Não tem muita variedade, mas não é muito difícil e nem tão caro, seria interessante se você tirasse alguns dos carboidratos de vegetais, como espinafre, brócolis etc. Tudo na medida certa, e você chega lá.

Exato, mas não precisa ser necessariamente 500 kcal, pode ser 400, ou até 100, mas tem que haver um déficit. Bons alimentos são claras de ovos, peixes (recomendo sardinha), muito frango, queijos, leites etc. Não tem muita variedade, mas não é muito difícil e nem tão caro, seria interessante se você tirasse alguns dos carboidratos de vegetais, como espinafre, brócolis etc. Tudo na medida certa, e você chega lá.

Obrigada pela ajuda!