DMS775 3 Postado Novembro 6, 2013 às 20:08 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 20:08 Da hora essa academia aqui, aonde eu treino é zuado, mas....é perto de casa, consigo ir a pé. pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 7, 2013 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:42 Pois eh... eh bem top e eh 10min de casa Hoje ta foda com low carb... dor de cabeça da porra!!! Dieta ok e treino ok, 20kg cada lado na rosca direta 6 rep o/ Vou dormir tô morto... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 7, 2013 às 10:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 10:14 (editado) Fala aí, galera... Hoje é o melhor dia! Carbo 'alto' e treino de quadríceps. Dia de SQUAAAAAAT... vamos ver quanto eu levanto, eu nunca fazia esse exercício, achava chato e não conseguia fazer, de quatro meses pra cá comecei a fazer e é o que mais curto! Logo as 6:30 mandei 500ml de leite desnatado, 80g de aveia, 40g whey, 5g glutamina e 1 banana (50g) O treino é o seguinte: Squat 5x5 Leg 45 3x10 Hack 3x8 Extensora 3x15 Panturrilha 3x20 Abdomem (reto) Vou fazer bem pegado, 30s de descanso entre as séries e 1min30s para cada exercício! Agora deixa eu trampar que tem 3 revistas pra fechar hoje Sou designer, trabalho numa editora, faço revista impressa e digital, faço a diagramação pra quem não sabe! Abraços PS: Mês que vem vou mandar aquele ABC2x famosinho que uns caras recomendam direto aqui no fórum! Vamo vê qualé o desse treino! Editado Novembro 7, 2013 às 10:19 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cordista 0 Postado Novembro 7, 2013 às 13:49 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 13:49 seguindo para ver os resultado.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 7, 2013 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 14:11 seguindo para ver os resultado.... Bem-vindo mano... toda segunda vou fazer um balanço da semana, e de 15 em 15 dias fotos atualizadas e peso. Abraços Cordista reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Novembro 7, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 15:08 Avante sempre! Vou acompanhar. Segue firme parceiro! Enviado do meu GT-N7100 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 7, 2013 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 15:28 Avante sempre! Vou acompanhar. Segue firme parceiro! Enviado do meu GT-N7100 Valeu parceiro! É nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keylogger 10 Postado Novembro 7, 2013 às 16:50 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 16:50 acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 7, 2013 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:45 acompanhando! valeu brow! Bom pessoal, hoje não sei o que que deu.... to sentindo meu estômago em erupçãooooo... acho que é a aveia, vou fazer um teste, trocar por banana no shake da primeira refeição. Tá foda, meio dia empurrei o almoço pq tava enjoado, mas daí fui no banheiro e melhorou um pouco. Enfim... dieta 100% e logo tem quadríceps! Alguma sugestão pra substituir aveia a nao ser banana? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 8, 2013 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2013 às 00:06 Dae galera, dieta hoje foi 100% só tive um terremoto na barriga... amanha vou trocar aveia por banana pra ver se melhora! Treino bom nota 9, agachei 5x5 (25-30-35-40-45kg) cada lado... fiz leg, hack e extensão. Panturrilha tbm. Amanha: peito e ombro. abs galera. Segunda posto foto.... fui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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