Bom, eu sou leiga nesse assunto... Tenho tantas dúvidas! Acho que nada melhor do que ser humilde e perguntar, né? Quem puder responder, ficarei mto grata.

Bom, eu peso 52 kg e tenho 1,63 de altura, ou seja, estou magra. Porém pretendo me focar na hipertrofia e, não posso negar, MORROOOOO de medo de engordar. Eu não entendo muito bem a lógica da hipertrofia.

Eu sei que é necessário consumir mais proteína por dia para ocorrer o anabolismo e que ela precisa estar sempre associada a carboidratos, pois caso meu corpo não tenha glicogênio, ele recorrerá as proteínas, proteínas que constituem os músculos, logo... ADEUS HIPERTROFIA.

Eu quero entender o seguinte! Peso 52, logo se me alimentar com foco em hipertrofia, vou aumentar meu peso! Por ser mulher, tenho POUCA testosterona, logo tem sentido em aumentar o peso sendo q pouco dele será músculo???? Eu tenho que consumir mais calorias do que meu corpo consegue consumir, correto????!!!! Eu tenho pouca musculatura, logo meu metabolismo não é tão alto e como o processo de ganho muscular na mulher é lento, eu vou engordar!!!

Celebridades como Déborah Secco fazem bulking? Eu nunca vi Déborah acima do peso!!!! Como ela obteve aquela musculatura sendo que sempre a vejo magra, com tudo no lugar????

SOCORROO!

Celebridades tem acesso facil a gh e inumeras outras coisas que nós,plebeus,temos que trabalhar um seculo pra conseguir, pois temos outras prioridades para o dinheiro.

Editado 4/11/2013 às 01:01 11/4, 2013 por Gabriel De Souza Menezes

Como o Gabriel disse, normalmente celebridades fazem uso de drogas... Mas o que te leva a pensar isso? Deborah Secco nem tem um corpo notável... (minha opinião)

Bom, eu sou leiga nesse assunto... Tenho tantas dúvidas! Acho que nada melhor do que ser humilde e perguntar, né?

Acho que melhor do que ser humilde e perguntar é dar uma pesquisada no fórum, um exercício muito bom. Mas como você é MOLIER daqui a pouco vão aparecer aqui aos montes os marmanjos pra te ajudar.

Boas pesquisas.

Não faça bulk, vai se arrepender depois! Só comer e treinar corretamente que você terá bons ganhos. Agora se você usa anabolizantes aí é outra história.

Acho que melhor do que ser humilde e perguntar é dar uma pesquisada no fórum, um exercício muito bom. Mas como você é MOLIER daqui a pouco vão aparecer aqui aos montes os marmanjos pra te ajudar.

Boas pesquisas.

Poxa, desculpa, mas é que eu já tinha procurado na internet a fora! Querendo ou não, é difícil achar a resposta que a gente precisa e acredito que aqui seja um meio de facilitar isso, ou não?

Eu acho que só responde quem quer... Se eu incomodei, peço desculpas, mas era só você não responder tbm... Não sabia que o forum era assim.

Não faça bulk, vai se arrepender depois! Só comer e treinar corretamente que você terá bons ganhos. Agora se você usa anabolizantes aí é outra história.

Não faça bulk? WTF?

Acho que melhor do que ser humilde e perguntar é dar uma pesquisada no fórum, um exercício muito bom. Mas como você é MOLIER daqui a pouco vão aparecer aqui aos montes os marmanjos pra te ajudar.

Boas pesquisas.

Poxa, desculpa, mas é que eu já tinha procurado na internet a fora! Querendo ou não, é difícil achar a resposta que a gente precisa e acredito que aqui seja um meio de facilitar isso, ou não?

Eu acho que só responde quem quer... Se eu incomodei, peço desculpas, mas era só você não responder tbm... Não sabia que o forum era assim.

Como o Gabriel disse, normalmente celebridades fazem uso de drogas... Mas o que te leva a pensar isso? Deborah Secco nem tem um corpo notável... (minha opinião)

Olha essa foto https://garotabeleza.com.br/wp-content/uploads/deborah-secco.jpg

Tipo, não q ela seja mega musculosaaaa, mas pra ganhar essa musculatura ela teve q fazer um bulking, não? Eu não tenho essa musculatura no abdomem, por exemplo... Nem essas coxas rsrs

Jesus onde vc viu musculo? a mina ta só a capa do grilo

pra ficar assim só fumar uma pedra e ja era

Editado 4/11/2013 às 01:17 11/4, 2013 por Gabriel De Souza Menezes

Olha essa foto https://garotabeleza.com.br/wp-content/uploads/deborah-secco.jpg

Tipo, não q ela seja mega musculosaaaa, mas pra ganhar essa musculatura ela teve q fazer um bulking, não? Eu não tenho essa musculatura no abdomem, por exemplo... Nem essas coxas rsrs

To procurando músculos nessa foto.

Tá difícil encontrar.

quem tem corpo de vdd é gracyanne barbosa

Editado 4/11/2013 às 01:18 11/4, 2013 por Dreams

1 ano de treino e uma dieta controlada, tu fica bem melhor que isso ai.

Não faça bulk, vai se arrepender depois! Só comer e treinar corretamente que você terá bons ganhos. Agora se você usa anabolizantes aí é outra história.

Pois é, to com medo mesmo... Não sou homem pra conseguir musculatura facilmente... Vou acabar engordando. MEDO! Acho q vou seguir oq vc falou, me alimentar de forma saudável, bem... Tentar consumir mais proteínas....

Pois é, to com medo mesmo... Não sou homem pra conseguir musculatura facilmente... Vou acabar engordando. MEDO! Acho q vou seguir oq vc falou, me alimentar de forma saudável, bem... Tentar consumir mais proteínas....

Você tem que consumir mais do que gasta para crescer... O que recomendo é não exceder muito as calorias, só isso já basta.

To procurando músculos nessa foto.

Tá difícil encontrar.

tmb to , força amigo

acho que até amanha conseguimos encontrar algo kkkkkkkkk

Jesus onde vc viu musculo? a mina ta só a capa do grilo

pra ficar assim só fumar uma pedra e ja era

Poxa, mas ela tem musculatura o abdomem! Eu não tenho barriga grande, mas eu não tenho o que definir, pois eu não tenho essa musculatura desenvolvida.... Eu acho o corpo dela bem trabalhado rsrsrs

Só pele e osso.

quem tem corpo de vdd é gracyanne barbosa

Ehhh, mas dizem que ela usou anabolizantes ne???

Poxa, mas ela tem musculatura o abdomem! Eu não tenho barriga grande, mas eu não tenho o que definir, pois eu não tenho essa musculatura desenvolvida.... Eu acho o corpo dela bem trabalhado rsrsrs

Isso é falta de gordura. Só isso.

Ehhh, mas dizem que ela usou anabolizantes ne???

99% das celebridades que você admira usam/já usaram.

Editado 4/11/2013 às 01:24 11/4, 2013 por Kaio Amaral

quem tem corpo de vdd é gracyanne barbosa

Ehhh, mas dizem que ela usou anabolizantes ne???

tmb to , força amigo

acho que até amanha conseguimos encontrar algo kkkkkkkkk

no abdomem pooo! rsrs Olha as coxas dela https://pensomodafannylittmann.files.wordpress.com/2011/07/vestidos-de-natalie-lamour1.jpg

Você tem que consumir mais do que gasta para crescer... O que recomendo é não exceder muito as calorias, só isso já basta.

vou tentar fazer isso!

Ehhh, mas dizem que ela usou anabolizantes ne???

no abdomem pooo! rsrs Olha as coxas dela https://pensomodafannylittmann.files.wordpress.com/2011/07/vestidos-de-natalie-lamour1.jpg

vou tentar fazer isso!

Não acredita em toda foto de famoso que ver, a maioria tem photoshop.

Pois é, to com medo mesmo... Não sou homem pra conseguir musculatura facilmente... Vou acabar engordando. MEDO! Acho q vou seguir oq vc falou, me alimentar de forma saudável, bem... Tentar consumir mais proteínas....

Sim, é só comer com quantidade e qualidade. Sobre a questão do bulk, foi experiência própria, ganhei muito peso e depois foi difícil perder por causa da genética, sem contar que apareceu algumas estrias também... Mas no seu caso pode ser diferente.

Sim, é só comer com quantidade e qualidade. Sobre a questão do bulk, foi experiência própria, ganhei muito peso e depois foi difícil perder por causa da genética, sem contar que apareceu algumas estrias também... Mas no seu caso pode ser diferente.

Não, eu ateh concordo com vc! Minha genética não é das melhores tbm e eu tenho tendência a ter estrias. Eu quero ganhar massa da forma mais limpa possível... Se for pra engordar demais e não tirar grandes lucros, pra mim não compensa. Vou me alimentar bem mesmo e malhar direito, vamos ver o que consigo... Que Deus me dê paciência rs! Obrigada, viu???

Obrigada pela atenção gente! Fiquei muito feliz com as respostas! Deus abençoe todos vocês! Beijão

acho que pra ter um corpo igual da debora na foto em que vc postou, basta treinar e ter uma vida saudável.. nao é necessário um bulk pra ganhar massa, ela está apenas em forma com um pouco do musculo abdominal desenvolvido.. nada que algum tempo de musculação não desenvolva o seu tbm!

acho que pra ter um corpo igual da debora na foto em que vc postou, basta treinar e ter uma vida saudável.. nao é necessário um bulk pra ganhar massa, ela está apenas em forma com um pouco do musculo abdominal desenvolvido.. nada que algum tempo de musculação não desenvolva o seu tbm!

E como já disseram, dar uma pesquisada ajuda.

Poxa, desculpa, mas é que eu já tinha procurado na internet a fora! Querendo ou não, é difícil achar a resposta que a gente precisa e acredito que aqui seja um meio de facilitar isso, ou não?

Eu acho que só responde quem quer... Se eu incomodei, peço desculpas, mas era só você não responder tbm... Não sabia que o forum era assim.

Olha essa foto https://garotabeleza.com.br/wp-content/uploads/deborah-secco.jpg

Tipo, não q ela seja mega musculosaaaa, mas pra ganhar essa musculatura ela teve q fazer um bulking, não? Eu não tenho essa musculatura no abdomem, por exemplo... Nem essas coxas rsrs

Debora Secco tem coxas o que eu vejo dois gravetos !

Debora Secco nunca fez bulking , por isso que ela esta com esse shape !

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Resumindo :

Bulking sem engordar somente com uso de drogas !

Porque os famosos fazem bulking é não engorda , simples drogas e mais drogas !

Se tá com medo de bulkar com medo de engorda faz uso de drogas , simples simples mole mole !

PS:

Pra mim um shape feminino musculoso sem perde a feminilidade é esse :

https://iguatu.net/novo/wordpress/wp-content/uploads/2013/04/sw324.jpg

E não esse :

https://contamais.com.br/upload/imagens_upload/Deborah_Secco_Barra.jpg

(cuidado sempre com photoshop e a iluminação das fotos sempre busque fotos de flagras no caso de celebridades)

Valeu e boa sorte na sua escolha !

acho que pra ter um corpo igual da debora na foto em que vc postou, basta treinar e ter uma vida saudável.. nao é necessário um bulk pra ganhar massa, ela está apenas em forma com um pouco do musculo abdominal desenvolvido.. nada que algum tempo de musculação não desenvolva o seu tbm!

Eu pensava que, independente da quantidade de músculo, seria necessário bulkuing.... Exceto quando a pessoa começou a fazer atividade física e os níveis de nitrogênio estão altos...

Debora Secco tem coxas o que eu vejo dois gravetos !

Debora Secco nunca fez bulking , por isso que ela esta com esse shape !

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Resumindo :

Bulking sem engordar somente com uso de drogas !

Porque os famosos fazem bulking é não engorda , simples drogas e mais drogas !

Se tá com medo de bulkar com medo de engorda faz uso de drogas , simples simples mole mole !

PS:

Pra mim um shape feminino musculoso sem perde a feminilidade é esse :

https://iguatu.net/novo/wordpress/wp-content/uploads/2013/04/sw324.jpg

E não esse :

https://contamais.com.br/upload/imagens_upload/Deborah_Secco_Barra.jpg

(cuidado sempre com photoshop e a iluminação das fotos sempre busque fotos de flagras no caso de celebridades)

Valeu e boa sorte na sua escolha !

Nossa, curti demais suas dicas! Realmente, esse corpo que você mostrou está lindo! Na verdade meu foco sempre foi Sabrina Sato, não sei pq mostrei a Deborah Secco rsrs

sabrina sato vc pode colocar gh oxandrolona a rodo.

e dieta hipercalorica pra ganhar peso

Eu pensava que, independente da quantidade de músculo, seria necessário bulkuing.... Exceto quando a pessoa começou a fazer atividade física e os níveis de nitrogênio estão altos...

Nossa, curti demais suas dicas! Realmente, esse corpo que você mostrou está lindo! Na verdade meu foco sempre foi Sabrina Sato, não sei pq mostrei a Deborah Secco rsrs

.

O corpo da Sabrina Sato quando ela fez o BBB eu curtia achava muito da hora mas o shape dela atual eu já acho fraco e teve uso de drogas (eu acho não é uma afirmação ) observe :

https://gente.ig.com.br/images/231/231/29/8641479.sabrina_sato_245_498.jpg

Eu me refiro a 2° usando vermelho .As duas ultimas fotos delas acho complicado chegar natural

sabrina sato vc pode colocar gh oxandrolona a rodo.

e dieta hipercalorica pra ganhar peso

Isso se refere para chegar no shape atual dela ?

Bulking sem engordar somente com uso de drogas !

Porque os famosos fazem bulking é não engorda , simples drogas e mais drogas !

Se tá com medo de bulkar com medo de engorda faz uso de drogas , simples simples mole mole !

cara não fique recomendando drogas pra iniciante assim a toa, isso pode causar alguma complicação depois... ainda mais finalizando a frase com ''simples simples mole mole'', vamos ter o bom senso, não é porque essa geração ''maromba'' ai tá na moda que esteroides anabólicos não fazem mais mal.

pare na segunda frase, alegar que eles usam drogas é uma coisa, recomendar é outra BEM diferente, deixe que cada um aja por si só e tome suas atitudes através de suas próprias pesquisas, e de preferência, baseadas em estudos científicos [dica ao autor do tópico]

Editado 4/11/2013 às 03:03 11/4, 2013 por Shemp