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Quantidade De Proteina Pos Treino?

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Precisa...

"É interessante ter proteínas em todas as refeições, com um foco especial na refeição logo após seu treinamento, nesse horário você deve colocar pelo menos 30% da proteína da sua dieta."

Tem resposta pra tua pergunta na parte de nutrição, o tópico do LeandroTwin explica bastante, da uma olhada lá!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

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vc tira a gordura boa do ovo(gema) mas come a lactose do leite...

algo está errado

Pois é.

Precisa...

"É interessante ter proteínas em todas as refeições, com um foco especial na refeição logo após seu treinamento, nesse horário você deve colocar pelo menos 30% da proteína da sua dieta."

Tem resposta pra tua pergunta na parte de nutrição, o tópico do LeandroTwin explica bastante, da uma olhada lá!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Não precisa dessa precisão toda, não vai fazer diferença de desempenho e muito menos visual. Concordo com o consumo constante de proteina, assim ajuda na saciação e fonte constante alem de proteina e aminos em geral (essenciais e não essenc.)

TOPIC;

Cara desde q isso não seja sua unica fonte de proteina do dia, bele...hehe

Mantem ai uns 2g/kg de proteina ao dia, q ja esta bom. Esse negócio de "refeição mais forte ou, rica, pesada após o treino" é frescura D+ é igual falar q após o treino vai "catabolizar" se não comer de imediato, o ser faz 3/4 refeições antes de treinar e fala q pode catabolizar após o treino. Aff...Enfim... eu como muito após o treino pois, tenho muita fome!

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