Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Johnn 5835]

Ontem fiz barra fixa em uma árvore.

Cara,parecia que ela foi feita para treinar..

Dava p/ fazer paralela,barra fixa pronada,supinada,em V,etc.

Foda.

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Pow so faltou dizer que ela tinha suporte para agachamento e frutas de 50kg para colocar de cada lado de um tronco solto

[Stockton 591]

Meu orgulho da noite, fiz 3x6 pull ups no treino dessa noite, pela primeira vez, yesssss, kkkk!

(tinha dois bombados com braço de 40cm e perna de 25cm, ridículo, absolutamente ridículo) e os dois tavam no pulley (no cross onde tem a barra), fiquei esperando os dois terminarem pra abrir espaço, aí eles vieram com...

- Vai fazer???? (o tríceps sei lá o quê que estavam fazendo com trocentos pesinhos do pulley e nada de amplitude)

- Não (respondi, apontando pra cima pra barra)

Putz, parece que os caras nem sabiam que aquela barra tava ali, kkk, parecia uma coisa do outro mundo.

Não costumo ser orgulhoso, mas putz, quase soltava um "chupa bombados", 40cm de braço, uns 10kg a menos que eu, mas não fazem nenhuma barra. Barra fixa rules!!!

[georgebarreto 35]

Tem q treinar com muita frequencia pra aumentar as reps, usar a fase excêntrica para completar a serie tb ajuda na progressão.

Tb não acho viavel fazer variações no mesmo treino, acho muito improvavel alg aki fazer pelo menos 3x8 numa pegada e dpois ter força pra fazer outra pegada.

É por ai.. tem pegada aberta, fechada, unilateral.. que pega partes diferentes do corpo.. e sim, tem gente q faz não 3x8, mas sim 90 subdidas dividas entre 8 e 10 rep em 30 min, Conte como quiser, mas isso quebra a teoria de não fazer mais 3x8

Editado Novembro 5, 2013 às 12:46 por georgebarreto

[georgebarreto 35]

[Pedrocka 197]

putz

[Stockton 591]

KKK, essa do Bieber foi focks, kkkk, fazendo forcinha garotinho, projeto verão não dá mais nem tempo, tá!

[Visitante usuario_deletado17]

Mas se pelo menos esta fazendo barra ta no caminho certo kkk.

Ja falei, ele tem grana suficiente pra virar o olympia se quiser.

[Rodzilla 579]

pessoal, a questão Pull Ups x Chin Ups , qual isola mais a costa? ou melhor , trabalha mais o dorsal

olhem esse site http://www.rippedandjacked.com/difference-between-pullups-and-chin-ups/

vou colar o texto trauzido do google

A principal diferença entre um pull-up e um queixo-up é o caminho que você pega o bar. Ao fazer uma chin-up, você tem as palmas das mãos voltadas para você com as mãos cerca de 2 metros de distância, como você puxar a sua auto-se o bar . Este exercício é ótimo para isolar o bíceps uma vez que é quase o único músculo que você usa para se levantar durante esta rotina.

A pullup é feito com as palmas das mãos voltadas para fora, e as suas mãos estão mais distantes do que um queixo para cima, geralmente cerca de 2 ½ a 3 pés. Pullups treino seus bíceps também, mas seus músculos das costas são realmente o que eleva a barra mais do que qualquer coisa. É por esta razão que é mais fácil de fazer mais do que pullups queixo-ups, já que a volta é muito maior do que os bíceps.

Fiquei bem confuso pq, tinha lido em outro tópico q a Chin Ups pegava mais as dorsais, e q a pullups na verdade trabalha os musculos redondo maior e menor com mais intensidade (não o latíssimo dorso, em si). E outra acho PULL UPS bem mais DIFICIL q chin ups! rs

Outra duvida, no PULL UPS a pegada tem que ser bem aberta mesmo? E no CHIN UPS a pegada é mais fechada ou tem q ser igual ao PULL UPS?

de acordo com ANATOMIA SOBOTTA , função do latíssimo dorso

Editado Novembro 5, 2013 às 14:40 por rodrigomedicina

[The ogre 70]

Chin-up nunca vai ser só bíceps.

E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups.

Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.