Duvida Kroc Rows.

[Deco20 4]

Galera no treino "B" Costas/bíceps/antebraço

começo com Barra fixa 5x5 dps, chin up, e dps Kroc Rows Porém me sinto "morto" e já vou na merda pra fazer rosca direta e inversa...

Seria melhor fazer rosca direta e inversa e no fim do treino o Kroc row ? mas treinar bíceps e antebraço antes do Kroc não iria atrapalhar tb?? eis a questão.. De um jeito ou de outro não vai dar certo ??? '-'

Editado Outubro 29, 2013 às 15:43 por Deco20

[{..mAthEUs..} 4423]

faz ele por ultimo..

ele vai trabalhar tanto costas quanto biceps e antebraço..

abraços..

[Gabriel138 1859]

Acho que fazer duas "barras" em um treino meio desnecessario,de todo modo

Pode fazer ele no fim do treino sim!

[KiDD 148]

Kroc Rows sempre pra fechar o treino. É como se fosse/é um finisher.

[Luís Guilherme.m 702]

Concordo, acho desnecessário 2 barras no mesmo treino.

[lamp21 5]

Ou chin ou pull ups não coloca os 2, mas se você quiser mandar ver =)

prefiro kroc depois antes das roscas.

[Gbslayfer 18]

acho que o que ta te desgastando é as duas barras mesmo mano

[RenanMunarao 8]

desnecessario, diminua isso e o kroc row joga no final, pois ja trabalha costas, biceps e ante braço

[Deco20 4]

Coloquei duas barras no treino porque sempre treinei em praças e me amarro em barra, aí faço as duas pegadas, e o resultado não tenho nem o que reclamar, minhas dorsais é a melhor parte do meu corpo.. E pelo o que eu substituiria ? testei Remada Curvada e não me identifiquei muito, e prefiri manter chin e pull up pras asas, e no fim o Kroc pra parte superior das costas. Mas vou por o Kroc por ultimo no treino, mas treinar bíceps antebraço antes do Kroc não iria me atrapalhar pra um Kroc pesado ?

[ShaqSteal 35]

acho que o que ta te desgastando é as duas barras mesmo mano

to achando a mesma coisa, eu faço um isolador depois das krocs, ta não fica facil, mais da pra fazer sim, deixa só uma barra e testa, acho que vai melhorar sim