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Jim Wendler's 5/3/1 - Impressões De Quem Já Fez/faz

Por Kim697
Em Treinamento

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Postado

E ai galera, tudo legal? estou para iniciar esse sistema de treino mês que vem, e eu gostaria de saber
por quem já fez ou faz esse treino, o que vocês acharam dele? como foi o progresso e tudo mais..enfim, tudo que puderem

compartilhar!

obrigado!!

Postado

Estou fazendo 531 faz 6 meses já.

Mas as assistências estou fazendo exercícios q favorecem os 3 básicos, uso como assistências paralelas...encolhimento com barra...floor press...pendlay rows...dumbell rows...agacho frontal...seated good morning...rosca direta...

Estou gostando, até agora tenho progredido bem.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

    • Postado
    • Autor

    Estou fazendo 531 faz 6 meses já.

    Mas as assistências estou fazendo exercícios q favorecem os 3 básicos, uso como assistências paralelas...encolhimento com barra...floor press...pendlay rows...dumbell rows...agacho frontal...seated good morning...rosca direta...

    Estou gostando, até agora tenho progredido bem.

    Você tem algum diário? gostaria de ver como foi seu progresso

    Postado

    6 ciclos é mais ou menos o ponto onde vc começa a realmente progredir, eu to fazendo também, to no 5o ciclo, agora ta começando a ficar difícil, to fazendo o BBB (mudei um pouco, botei o squat 5x10 no dia do terra e vice-versa, supino no dia do ohp e incline press no dia do supino, pq meu peito é uma merda) e to gostando bastante, agora eu vou dar uma estagnada porque vou fazer um cuttingzinho de leve, mas eu to achando um método excelente. Mas TEM que ler o livro, segunda edição de preferência

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    6 ciclos é mais ou menos o ponto onde vc começa a realmente progredir, eu to fazendo também, to no 5o ciclo, agora ta começando a ficar difícil, to fazendo o BBB (mudei um pouco, botei o squat 5x10 no dia do terra e vice-versa, supino no dia do ohp e incline press no dia do supino, pq meu peito é uma merda) e to gostando bastante, agora eu vou dar uma estagnada porque vou fazer um cuttingzinho de leve, mas eu to achando um método excelente. Mas TEM que ler o livro, segunda edição de preferência

    Esse que tem aqui no forum é a primeira versao? alias se você tiver ai no teu pc e for a segunda tem como me enviar? porque ele está praticamente todo off

    Postado

    Esse que tem aqui no forum é a primeira versao? alias se você tiver ai no teu pc e for a segunda tem como me enviar? porque ele está praticamente todo off

    Por favor kkk se alguem ai tiver, e puder postar aqui, estou atras dele a um bom tempo também e não acho, e realmente a que tem aqui no forum ta praticamente todo off

    5/3/1 Fan

    S B D P

    SQUAT BENCH DEAD PRESS




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