Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Dieta Cutting(Pf)

Por Matheuslbn
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

AE GALERA, SE TIVEREM DUVIDA ME FALEM. ALGUNS PRODUTOS É QUANTIDADE E OUTROS É QUANTIDADE EM PESO.

OBS: 1,75

83 KG

BF:13 +-

O QUE MELHORAR? DIMINUI? AUMENTA? MEU GASTO CALORICO DEU 3050 +-

Editado por Matheuslbn (veja o histórico de edições)

Postado

Opa!

Cara tem que colocar os micro e macronutrientes, desse jeito que você colocou ai num tem como ajudar, fica complicado!

Da uma olhada nesse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Coloca os micro e macronutrientes de todos os alimentos na tabela e depois posta aqui como ficou, ai fica fácil auxiliar!

Espero ter ajudado!

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor

Opa!

Cara tem que colocar os micro e macronutrientes, desse jeito que você colocou ai num tem como ajudar, fica complicado!

Da uma olhada nesse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Coloca os micro e macronutrientes de todos os alimentos na tabela e depois posta aqui como ficou, ai fica fácil auxiliar!

Espero ter ajudado!

Não sei colocar imagem igual do link que me mandou

Postado

Opa!

Agora sim... Com os macros fica mais fácil...

Seguinte:

1 - Pouca gordura, aumente para no mínimo umas 90g.

2 - Muita proteína, não é preciso mais que 2g/kg para naturais, no seu caso umas 160g está bom.

Você pode fazer assim:

Gorduras: 1 à 1,5 gramas para cada kg de peso corporal.

Proteínas: 1,8 à 2 gramas para cada kg de peso corporal.

Carboidratos: Complete o restante das calorias com carboidratos mantendo um deficit aproximado de 500 kcal em relação à sua TBM.

É claro que essa é uma opinião pessoal minha e não deve ser tomada como verdade absoluta!

Espero ter ajudado!

Editado por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.