ParaF4L Postado Julho 30, 2014 às 01:45 Postado Julho 30, 2014 às 01:45 Eu quero relato de hj mais filbagens.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 01:52 Postado Julho 30, 2014 às 01:52 Deadlift week 7 warm-up:74kg x8 90kg x5 workingset: 156kg x3 164kg x3 172kg x3 176kg x3 Front Squat: 3x8 90kg Sumo DL: 3x8 100kg Obs.: Hoje o DL foi sugado puta que pariu, sorte que eu ganhei os straps por que hoje eu tive que fazer uns furos na parede do trampo e porra cara com a força q eu fiz pra atravessa aquelas merdas tive que usa-los no treino, cheguei com a pegada na merda mas foi de boa
ParaF4L Postado Julho 30, 2014 às 01:58 Postado Julho 30, 2014 às 01:58 Kralho Débio dak um ou dois mes vc chega nos 200 no DL namoral, perto disso vc ja ta.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:00 Postado Julho 30, 2014 às 02:00 Kralho Débio dak um ou dois mes vc chega nos 200 no DL namoral, perto disso vc ja ta. pelo calculo do TM minha RM estimada ficaria em 196kg, bem proximo dos 200kg, no dia das meets SE eu me sentir confortavel vou tentar os 200kg mesmo
ParaF4L Postado Julho 30, 2014 às 02:02 Postado Julho 30, 2014 às 02:02 pelo calculo do TM minha RM estimada ficaria em 196kg, bem proximo dos 200kg, no dia das meets SE eu me sentir confortavel vou tentar os 200kg mesmo kralho cara vc ta evoluindo de uma maneira empressionante pqp sério msm cara, Parabéns.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:08 Postado Julho 30, 2014 às 02:08 kralho cara vc ta evoluindo de uma maneira empressionante pqp sério msm cara, Parabéns. so iniciante ainda neh velho é normal isso, de certa forma nem é tão rapido esse ano eu fecho 2 anos de treino já, o aumento das cargas agora ta seguindo um ritmo bacana, nem muito rapido e nem muito devagar se for ver que a minha periodização é de 9 semanas
ParaF4L Postado Julho 30, 2014 às 02:10 Postado Julho 30, 2014 às 02:10 COMO QUE É? NUM TA SENDO RAPIDA N O CARA-LEO.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:14 Postado Julho 30, 2014 às 02:14 COMO QUE É? NUM TA SENDO RAPIDA N O CARA-LEO. eu...acho? x.x
proxy Postado Julho 30, 2014 às 02:14 Postado Julho 30, 2014 às 02:14 Debew, apenas lembrando as % das meets: -opener: 92% -2º attempt: 98-99% -3º attempt: 104-105% Tudo isso, claro, em relação as RMs anteriores. Abraço!
ParaF4L Postado Julho 30, 2014 às 02:16 Postado Julho 30, 2014 às 02:16 eu...acho? x.x KKKK toma vergonha cara olha seus relatos cara, todo amrap é PR;
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:18 Postado Julho 30, 2014 às 02:18 Debew, apenas lembrando as % das meets: -opener: 92% -2º attempt: 98-99% -3º attempt: 104-105% Tudo isso, claro, em relação as RMs anteriores. Abraço! sim sim, na real eu tinha pensa em: 87,5%-96%-103%, mas achei a tua escala mais bacana, vou partir pra ela KKKK toma vergonha cara olha seus relatos cara, todo amrap é PR; iiih nem é mano ahsuahsu os primeiros AMRAP da periodização foram umas bostas, na real só fico "bom" n ultima semana de AMRAP que foi a week 6, antes disso tava uma bosta total ahsuahsua xD
ParaF4L Postado Julho 30, 2014 às 02:19 Postado Julho 30, 2014 às 02:19 sim sim, na real eu tinha pensa em: 87,5%-96%-103%, mas achei a tua escala mais bacana, vou partir pra ela iiih nem é mano ahsuahsu os primeiros AMRAP da periodização foram umas bostas, na real só fico "bom" n ultima semana de AMRAP que foi a week 6, antes disso tava uma bosta total ahsuahsua xD Pra vc ver como vc ta virando um não humano, os amrap mais facil foi dificil, e os mais dificil foi facil kkkk
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:22 Postado Julho 30, 2014 às 02:22 Pra vc ver como vc ta virando um não humano, os amrap mais facil foi dificil, e os mais dificil foi facil kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk quase isso ahsuhauhsua na real se tu for ver, os AMRAP da week 5 e 6 sao com a primeira % de trabalho do dia, então nao foi algo PESADO, a carga foi subindo e no AMRAP baixou mas mesmo assim comparando tudo que eu ja treinei, o desenvolvimento das cargas ta muito bom, to gostando muito do resultado
hellgod Postado Julho 30, 2014 às 11:56 Postado Julho 30, 2014 às 11:56 Cara, acho que se tu testar tuas RMs dá mais de 500kg certamente. Tuas cargas de trabalho estão bem parecidas com as minhas e eu estou com total de 550kg aproximadamente.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 12:01 Postado Julho 30, 2014 às 12:01 Cara, acho que se tu testar tuas RMs dá mais de 500kg certamente. Tuas cargas de trabalho estão bem parecidas com as minhas e eu estou com total de 550kg aproximadamente. to esperando por isso também, o meu supino eu nao to levando muita fé que va aumentar, achoq ue no máximo vai a uns 140 ou 142kg, agora o meu agacha e o terra são os carros chefes dessa busca dos 500kg
Visitante Postado Agosto 1, 2014 às 01:43 Postado Agosto 1, 2014 às 01:43 Pause Bench Press week 7 warm-up: 56kg x10 70kg x10 workingset: 116kg x3 124kg x3 130kg x3 134kg x3 Klokov Press: 3x8 50kg Chin up: 1x15 BW 2x12 BW Remada Uni: 3x8 36kg Obs.: Ainda tenho que ver alguns pontos no meu supino, minha pegada é bem fechada, hoje testei desser a barra mais a baixo e nao fico confortavel, pra minha pegada tem que ser bem proximo dos mamilos mesmo mas o ruim é que meu leg drive fica horrivel, vou ter que tentar adaptar isso
ParaF4L Postado Agosto 1, 2014 às 01:49 Postado Agosto 1, 2014 às 01:49 até pq com uma pegada mais fechada descer nos mamilos deixa seus ant-braço "\" meio enclinado e não retos né, num sei se esse é seu caso.
Visitante Postado Agosto 1, 2014 às 02:05 Postado Agosto 1, 2014 às 02:05 até pq com uma pegada mais fechada descer nos mamilos deixa seus ant-braço "\" meio enclinado e não retos né, num sei se esse é seu caso. deixa sim mas nao vejo desconforto nisso só fica "perigoso" falhar - apesar de nunca chegar perto disso - por que quando tu empurra a barra pra cima ela fica na reta do pescoço quase, pescoço/queixo por ali mas é a pegada que menos sinto a articulação do ombro e onde mais consigo fazer força
ParaF4L Postado Agosto 1, 2014 às 02:09 Postado Agosto 1, 2014 às 02:09 deixa sim mas nao vejo desconforto nisso só fica "perigoso" falhar - apesar de nunca chegar perto disso - por que quando tu empurra a barra pra cima ela fica na reta do pescoço quase, pescoço/queixo por ali mas é a pegada que menos sinto a articulação do ombro e onde mais consigo fazer força eu semprei fiz varias pegadas, no começo do 5 3 1 eu fazia a pegada no supino 1 cm mais aberta q do OHP, agora eu faço coisa de 5 cm pra la.
Visitante Postado Agosto 2, 2014 às 01:22 Postado Agosto 2, 2014 às 01:22 Squat week 7 warm-up:60kg x10 74kg x10 workingset: 126kg x3 132kg x3 140kg x3 144kg x3 RDL: 3x8 90kg Pause Squat: 3x5 110kg Obs.: de longe o mais facil da semana arrumei uma parte da execução hoje, no ultimo video que postei o ParaF4L comentou que eu parecia estar com o quadril rigido, pois bem, depleção de escapulas, eu fiz a abdução mas esquici da depleção ae o resultado foi aquele, hoje arrumei isso e o but wink, só na ultima rep da ultima serie que ele volto, dei uma ratiada mas de resto foi bacana
ParaF4L Postado Agosto 2, 2014 às 01:39 Postado Agosto 2, 2014 às 01:39 Eu nunca ia imaginar q um dia eu ia criar um monstro pqp, parabéns pupill tozoandoclaro kk'
Visitante Postado Agosto 2, 2014 às 01:43 Postado Agosto 2, 2014 às 01:43 Eu nunca ia imaginar q um dia eu ia criar um monstro pqp, parabéns pupill tozoandoclaro kk' hehe fiquei pensando naquela tua observação e achei o por que daquilo ^^ vlw
ParaF4L Postado Agosto 2, 2014 às 01:58 Postado Agosto 2, 2014 às 01:58 Débio vc tinha postado sua periodização uma vez, soq n to achando OO' eu queria dar uma estudada nela por ser uma periodização grande, a minha é de apenas 3 semanas vo continuar um bom tempo nela até minhas cargas ficar melhorzinha e eu partir pra uma outra periodização de um tempo maior e vou usar 95% da 1RM tb;
Visitante Postado Agosto 2, 2014 às 02:06 Postado Agosto 2, 2014 às 02:06 Débio vc tinha postado sua periodização uma vez, soq n to achando OO' eu queria dar uma estudada nela por ser uma periodização grande, a minha é de apenas 3 semanas vo continuar um bom tempo nela até minhas cargas ficar melhorzinha e eu partir pra uma outra periodização de um tempo maior e vou usar 95% da 1RM tb; cara, depois que eu estruturar direitinho minha nova periodização ti lanço a tabela do excel pra ti dar uma olhada pode ser?
ParaF4L Postado Agosto 2, 2014 às 02:11 Postado Agosto 2, 2014 às 02:11 cara, depois que eu estruturar direitinho minha nova periodização ti lanço a tabela do excel pra ti dar uma olhada pode ser? aa sim blz manow, eu só vou olhar pra mim ter uma ideia saco, pq eu n entendo muito ainda e lendo o topico do "PRO'xy da pra tr uma ideia sim mais fica meio osso ainda pramim ae vendo um treino ja montado ajuda muito,
Silva B Postado Agosto 3, 2014 às 02:59 Postado Agosto 3, 2014 às 02:59 aa sim blz manow, eu só vou olhar pra mim ter uma ideia saco, pq eu n entendo muito ainda e lendo o topico do "PRO'xy da pra tr uma ideia sim mais fica meio osso ainda pramim ae vendo um treino ja montado ajuda muito, [2] porra em debew 144kg no squat LOL!!! parabéns monstro!!
Visitante Postado Agosto 3, 2014 às 03:08 Postado Agosto 3, 2014 às 03:08 [2] porra em debew 144kg no squat LOL!!! parabéns monstro!! pow mano e vou ti falar, acho que dos 3 lifts o squat vai ser o que mais vai evoluir, foi o dia de "menos esforço"
Visitante Postado Agosto 5, 2014 às 02:21 Postado Agosto 5, 2014 às 02:21 OHP week 8 warm-up: 34kg x10 42kg x10 workingset: 70kg x3 76kg x3 80kg x3 82kg x3 Dips: 3x20 BW Pendlay row: 3x8 84kg Chin up: 3x12 BW Obs.: treino muito bom, hoje na ult rep da ultima serie CARA-LEO, a barra paro no meio do caminho, bateu o desespero, veio aquele pensamento: vo me fude...mas a força de vontade foi mais forte com um: vo me fude nada...e consegui ergue a porra ahushauhsau como eu falei antes os de BW vou manter assim pra nao sugar demais o corpo ja que semana que vem tem as meets hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor
Everard des Barres Postado Agosto 5, 2014 às 08:48 Postado Agosto 5, 2014 às 08:48 Parabéns debew, Cargas sempre surpreendentes Quero ver esse Meet como vai ser... Ainauhauhauh
Visitante Postado Agosto 5, 2014 às 10:01 Postado Agosto 5, 2014 às 10:01 Parabéns debew, Cargas sempre surpreendentes Quero ver esse Meet como vai ser... Ainauhauhauh to bem esperançoso as meets provavelmente vao ser terça da semana que vem, terça ou quinta, to decidindo ainda
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