Deepe 4 Postado Outubro 22, 2013 às 01:29 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:29 (editado) Bom, estou montando um treino fullbody, porém entendo muitoooooo pouco do mesmo, e terminei q montei esse aqui: Agachamento Supino Remada com barra Desenvolvimento Mesa flexora;extensora ou stiff (?) Rosca direta Triceps pulley Extensao para panturrilhas sentado Ou transformar esse treino acima em um A, e fazer um AB assim: A Agachamento Supino Remada com barra Desenvolvimento Mesa flexora;extensora ou stiff (?) Rosca direta Triceps pulley Extensao para panturrilhas sentado B Levantamento terra Supino inclinado Pulley costas Cadeira flexora;extensora Elevaçao lateral Encolhimento extensao de lombar E ai? O que eu posso mudar/retirar/melhorar? Eu queria um fullbody que fosse igual, os 3 dias, a seg, quart, e sexta. Obrigado a todos pela atençao PS: Afinal, é mesa/cadeira extensora ou flexora? Nem o google sabe direito heuahaeuaehuae Grato novamente Editado Outubro 22, 2013 às 01:36 por Deepe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Outubro 22, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:36 Faz SL 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Outubro 22, 2013 às 01:55 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:55 só respondendo tua pergunta: mesa/cadeira flexora (flexao dos joelhos): trabalham os posteriores mesa/cadeira extensora (extensao dos joelhos): trabalham os anteriores logo, são duas maquinas diferentes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deepe 4 Postado Outubro 22, 2013 às 10:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 10:19 Faz SL 5x5 Eu n gostei muito da metodologia do SL5x5 :\ Esse ai do 1st post ta mto ruim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4215 Postado Outubro 22, 2013 às 11:04 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 11:04 oq q tu nao gosto do SL? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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