Bom, estou montando um treino fullbody, porém entendo muitoooooo pouco do mesmo, e terminei q montei esse aqui:

Agachamento

Supino

Remada com barra

Desenvolvimento

Mesa flexora;extensora ou stiff (?)

Rosca direta

Triceps pulley

Extensao para panturrilhas sentado

Ou transformar esse treino acima em um A, e fazer um AB assim:

A

Agachamento

Supino

Remada com barra

Desenvolvimento

Mesa flexora;extensora ou stiff (?)

Rosca direta

Triceps pulley

Extensao para panturrilhas sentado

B

Levantamento terra

Supino inclinado

Pulley costas

Cadeira flexora;extensora

Elevaçao lateral

Encolhimento

extensao de lombar

E ai? O que eu posso mudar/retirar/melhorar?

Eu queria um fullbody que fosse igual, os 3 dias, a seg, quart, e sexta.

Obrigado a todos pela atençao

PS: Afinal, é mesa/cadeira extensora ou flexora? Nem o google sabe direito heuahaeuaehuae

Grato novamente

Editado 22/10/2013 às 01:36 10/22, 2013 por Deepe

Faz SL 5x5

só respondendo tua pergunta:

mesa/cadeira flexora (flexao dos joelhos): trabalham os posteriores

mesa/cadeira extensora (extensao dos joelhos): trabalham os anteriores

logo, são duas maquinas diferentes..

Faz SL 5x5

Eu n gostei muito da metodologia do SL5x5 :\

Esse ai do 1st post ta mto ruim?

oq q tu nao gosto do SL?