Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 22, 2013 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 02:11 ja faço agacha hig bar, o stiff é mais um enfase pro posterior, como todo corredor que se prese eu tenho que te um posterior bem trabalhado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 22, 2013 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 11:26 bom fiz o treino A ontem e gostei muito do resultado com a troca de exercicio (espero eu q nao seja só pump çaporra) hj vo começa os cardios com LPO vamo ve como meu corpo vai responder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 31, 2013 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 17:10 pensando em arrumar o treino mais uma vez fiz uma mudança bem pequena e acho q vai ficar melhor, o primeiro é a formação que fiz um tempo atraz e no segunda a variação nova que acho ser melhor pela questão high e low reps...oq vcs acham? os jump sets vao ser em high reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 31, 2013 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 18:48 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Outubro 31, 2013 às 21:02 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 21:02 como esta seu treino com as reps pode amostrar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 31, 2013 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 21:49 até os jump set ta 5x5 ( tirando terra q to fazendo 3x5) os jumps 3x8 e o kroc row 2x25 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordura Saturada 88 Postado Outubro 31, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 22:02 Cara gostei muito do seu treino. Estava pensando em montar um FB3X e vi o teu tópico. Vou montar o meu bem parecido com o teu. Abraço. Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 31, 2013 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 22:10 brigadão, vim mudando ele faz um tempin até ficar assim, acho que esse é o definitivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 1, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 00:35 muito bom o treino irmao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Novembro 1, 2013 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 11:31 vlw mano, demorei mas terminei de monta xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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