Minha dieta está bem montada,com exceção do lanche da tarde de 2 dias na semana (culpa da escola) mas daqui 1 mês e meio vou resolver este problema.Atualmente tomo apenas iorgute na ceia (Activia) devido problemas de intestino lento...

Estou pensando em revezar em dias comer 2 ovos inteiros cozidos com azeite e o iorgute (Light) numa porção de 200ml tem: 9 Carbo,6 Proteína e 0 Gorduras...

E outros dias acrescentar 15g de albumina nessa activia.Não vou comer albumina todo dia pois me da problema no intestino (As vezes diarréria,dor de barriga devido os gases,etc.

Nos dias dos ovos ficaria cerca de 18G de proteínas,20 g de gorduras (sendo umas 16g gorduras boas) e 9 de Carbo.

Nos dias da albumina ficaria cerca de 20G de proteínas,0 g de gorduras e 9 Carbo.

Alguém?

Cara, não teria problema nenhum.

Só incluiria nozes, castanha (etc) no dia da albumina. Pois, se o resto da dieta vai continuar a mesma, nos dias que consumir o iogurte com albumina não baterá os macros de gordura.

Ou, simplesmente recompense no resto da dieta.

De resto não há porque se preocupar.

Então, eu comprei um saquinho com 30g de amendoim sem casca que tem.
8.8 g proteína
10g gorduras boas
60 sódio

Eu já como ela as vezes de tarde.Serve ela? Tbm as vezes tem nozes aqui...O ruim do ovo e azeite juntos são as gorduras saturadas, de noite não cai mal?

Editado 17/10/2013 às 21:00 10/17, 2013 por The Incredible (veja o histórico de edições)

Acho que se sua dieta tá montada. Você poderia até comer chocolate pra bater as macros.

Então se isso é "encaixável" na dieta, manda pra dentro.

Acho que se sua dieta tá montada. Você poderia até comer chocolate pra bater as macros.

Então se isso é "encaixável" na dieta, manda pra dentro.

Exato. Tanto faz o que vai optar por comer, se fecha os macros pode ingerir.

Eu já como ela as vezes de tarde.Serve ela? Tbm as vezes tem nozes aqui...O ruim do ovo e azeite juntos são as gorduras saturadas, de noite não cai mal?

não , pode comer

Não gosto de nenhum tipo de doce e nem salgados fritos.Não como frituras tem 3 meses... Acredito q a dieta seja boa sim.Sempre como o máximo q posso com MT proteína e carbo...

Esqueci de citar,levando em conta que o amendoim é aquele vendido em mercados da marca Grelhaditos se não me engano sem casca,melhor que aquele japones com quase 300 mg de sódio...

Li a embalagem toda e tem apenas Gordura vegetal e sal.Sem adição daquelas troceiras todas.

Alguém?

Alguém?

Vou ter q parar de tomar essa albumina,estou tendo uma cerca intolerância...

Agora estou comendo ovos 4x na semana com azeite e estou pensando entre o Soy protein,Glutamina ambos da growth e atum em lata pra tomar/comer nos 3x da semana q resta.