The Prox 1 Postado Outubro 15, 2013 às 22:27 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 22:27 (editado) bom galera , é o seguinte , achei que ja tava na hora de incluir o levantamento terra nos meus treinos ,pois todos falam que é muito bom ! vi varios videos explicativos , li varias explicaçoes sobre como executar o exercicio correto, entao na hora de fazer para conferir chamei dos instrutores da academia .... fiz uma repetiçao pra ele ver , e ele falou que oque eu tava fazendo era stiff .... ele disse q fazendo terra ,nao deveria mecher nada na perna , deixando o joelho nao totalmente esticado , porem quase esticado ...e apenas descer e subir ( assim sem movimentar a perna ) . galera o jeito correto é descendo a perna mesmo né ? do jeito que ele falou , as costas ficava meio que reta , tem que ficar um poco inclinado , e o que eu fiz foi stiff ou levantamento terra ? é normal a barra pegar na canela ou as vezes no joelho ? Desde já . Obrigado Editado Outubro 15, 2013 às 22:30 por The Prox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Outubro 15, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 22:33 pelo que entendi vc fez o terra mesmo. a descrição que seus intrutores passaram de ficar mais reto e só mecher as costas, isso é stiff. desinstutores aiai, sabe nem o que é o que The Prox reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandyakko 8 Postado Outubro 15, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 22:36 Na verdade ele confundiu as bolas... O Stiff é que vc deve ficar com a perna praticamente imóvel movendo apenas o tronco segurando a barra. O levantamente terra voce tem sim que flexionar um pouco as pernas quando estiver chegando com a barra proxima do chão e quando for retirar a barra do chao, mantendo sempre as costas mais reta possível. Video com a diferença. http://www.youtube.com/watch?v=PpZFrc8vjZ0 The Prox reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 15, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 22:37 (editado) bom galera , é o seguinte , achei que ja tava na hora de incluir o levantamento terra nos meus treinos ,pois todos falam que é muito bom ! vi varios videos explicativos , li varias explicaçoes sobre como executar o exercicio correto, entao na hora de fazer para conferir chamei dos instrutores da academia .... fiz uma repetiçao pra ele ver , e ele falou que oque eu tava fazendo era stiff .... ele disse q fazendo terra ,nao deveria mecher nada na perna , deixando o joelho nao totalmente esticado , porem quase esticado ...e apenas descer e subir ( assim sem movimentar a perna ) . galera o jeito correto é descendo a perna mesmo né ? do jeito que ele falou , as costas ficava meio que reta , tem que ficar um poco inclinado , e o que eu fiz foi stiff ou levantamento terra ? é normal a barra pegar na canela ou as vezes no joelho ? Desde já . Obrigado Editado Outubro 15, 2013 às 22:38 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dadoppler 44 Postado Outubro 15, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 22:37 Amigo, acredito que seu instrutor não lhe passou a informação correta. No Levantamento Terra, o joelho é dobrado sim. Da uma olhadinha nesse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg&hd=1. Se precisar de mais alguma coisa, tem a parte 2, 3... por aí vai. Abraço. The Prox reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Outubro 15, 2013 às 22:41 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 22:41 Tbm tenho uma dificuldade nisso,nunca fiz vou começar semana q vem.Porém semana passada,falei pro instrutor me ensinar e ele me ensinou de um jeito que não agacha totalmente... Ai fiquei na dúvida,no terra faz tipo um Stiff? tipo com a coluna reta vai inclinando o tronco pra frente e então faz o agachamento? The Prox reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Prox 1 Postado Outubro 15, 2013 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 23:08 bom galera vendo os videos que me mostraram .... oque ele fez parece mesmo o stiff ... acho q ele inverteu ... entao descendo até embaixo batendo o peso , ( descendo o quadril seria o terra ) e apenas descendo o tronco seria o stiff ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Outubro 15, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 23:15 basicamente, sim. The Prox reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Prox 1 Postado Outubro 15, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 23:28 entendi haha , e sobre bater a barra na canela e as vezes no joelho , é normal acontecer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Outubro 15, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 23:34 entendi haha , e sobre bater a barra na canela e as vezes no joelho , é normal acontecer ? é sim, mas veja algumas opiniões do povo sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140951-duvida-levantamento-terra/#entry1841006 The Prox reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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