Treino Feminino

[{..mAthEUs..} 4423]

problema não tem, mas se fizer um agachamento livre bem pesado o agachamento sumo não vai render mto..

deixa o livre com 5x5 e o sumo com 3x10..

[Elysson Gustavo 11]

problema não tem, mas se fizer um agachamento livre bem pesado o agachamento sumo não vai render mto..

deixa o livre com 5x5 e o sumo com 3x10..

era justamente isso q minha namorada tava reclamando... ela agachava, fazia afundo e quando era na hora de fazer o sumô ela dizia que não aguentava mais agachar... ai no caso to querendo tirar o afundo e colocar pra ela fazer só livre e sumo de agachar.... o que tu acha? sugestoes?

[{..mAthEUs..} 4423]

sem problemas..

se ela não aguenta pode tirar ou talvez deixar o afundo pra dps do sumo..

[Elysson Gustavo 11]

sem problemas..

se ela não aguenta pode tirar ou talvez deixar o afundo pra dps do sumo..

hmm, blz. vou ver com ela como vai serr, vlww professor! uehauehaueha

[{..mAthEUs..} 4423]

uhauahuah

[Elysson Gustavo 11]

ae matheus ja comecei as tentativas de fazer barra fixa e chin up (chin up é pegada supinada ne?) mas aida ta ruim kkkk barra fixa eu faço 2 porém a primeira com pulinho kkkk mas eu desço bem lento e tento ficar o maximo de tempo

ja os chin up consegui fazer 3,5 kkkkkk da pra fazer 4 ainda. fiz ontem e hj acordei com dor na dorsal (aquela dor boa do treino anterior, parece que se chama DMT)

cara eu n sei se isso gerou hipertrofia, mas minhas dorsais nunca ficaram tão doloridas em nenhum treino de costas como ficaram após essas tentativas... acho que isso é um bom sinal ne?

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew..

barra fixa (pull up)

chin up

normal vc sentir essa dor.. barra fixa, chin up, trabalham mtoo aas costas..

[Elysson Gustavo 11]

Pronto é exatamente isso tem algum problema tentar todos os dias? alguma desvantagem?

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao tem problema, mas faz dia sim dia nao, até msm pq com essa dor vc nao vai render mto..

[Deise Leonanjo 0]

Matheus nem conseguir , é o celular que n posta. Acredito qur melhorei no terra, mesmo com alguns errinho. Me falaram que ta certo , mas ainda acho q n. Vou tentar postar.

Outra coisa , eu inserir flexões no treino de superior 4x 8 ta bom ? Outra eu tenho 60 de perna , quero 64 mas ta tudo bem . Agora gluteo que vejo que tem mas dificuldade de crescer, tenho 98 e quero 106 . N seria bom inserir um sumo ou algo assim ? O que acha ?