Deise Leonanjo 0 Postado Novembro 1, 2013 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:13 Matheus meu cel n manda foto bem video por aqui. N tem whats ? Se tiver , tem problema passae ? Acho que seria ate mais pratico pra ta tirando duvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 1, 2013 às 13:31 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:31 oi Deise.. então, eu to sem Whatss por enquanto.. formatei meu cel a pouco tempo e não instalei quase nada de aplicativo por preguiça msm.. rs qq coisa dps vc coloca.. é até melhor mais de 1 pessoa avaliar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deise Leonanjo 0 Postado Novembro 1, 2013 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:59 Vou tentar entra pelo not , e posto entao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 4, 2013 às 17:17 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 17:17 oi Deise.. e ai conseguiu postar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carla Bianca 0 Postado Novembro 5, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 13:59 (editado) PRECISO DE UM TREINO PARA PERNAS E GLÚTEO... (JÁ TREINO A 4 MESES E PEGO CARGAS BEM ELEVADAS) OBJETIVO: HIPERTROFIA OBRIGADA DESDE JÁ Editado Novembro 5, 2013 às 14:03 por Carla Bianca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 14:18 PRECISO DE UM TREINO PARA PERNAS E GLÚTEO... (JÁ TREINO A 4 MESES E PEGO CARGAS BEM ELEVADAS) OBJETIVO: HIPERTROFIA OBRIGADA DESDE JÁ divide em dois dias o treino.. treino 1 agachamento livre 5x5 RDL 4x6 avanço 4x8 leg 3x12 panturrilha 4x25 treino 2 levantamento terra 5x5 front squat 4x6 afundo 4x8 elevação pelvica 3x12 panturrilha 4x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elysson Gustavo 11 Postado Novembro 5, 2013 às 21:33 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 21:33 Matheus hoje eu reparei que minha namorada ta fazendo o Afundo errado... alias eu acho q ta eerrrado... tipo, ela sobe ai quando desce o quadril dela dobra pro lado... entendeu? ;s fica estranho... e ela ta fazendo no Smith pq ela é teimosa :s o resto do treino ta ok! Ela ta fazendo agachamento livre com 15----15 ja \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 6, 2013 às 01:59 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 01:59 Matheus hoje eu reparei que minha namorada ta fazendo o Afundo errado... alias eu acho q ta eerrrado... tipo, ela sobe ai quando desce o quadril dela dobra pro lado... entendeu? ;s fica estranho... e ela ta fazendo no Smith pq ela é teimosa :s o resto do treino ta ok! Ela ta fazendo agachamento livre com 15----15 ja \o primeiro de tudo é ela sair do smith... segundo, isso pode ser equilibrio, mta gente perde o equilibrio nesse exercicio.. fala pra ela abaixar um pouco a carga e ve se resolve.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elysson Gustavo 11 Postado Novembro 6, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 14:07 primeiro de tudo é ela sair do smith... segundo, isso pode ser equilibrio, mta gente perde o equilibrio nesse exercicio.. fala pra ela abaixar um pouco a carga e ve se resolve.. abraços ela me fala toda vez que vai parar de fazer no smith, mas sempre arranja uma desculpa --' é, deve ser a carga mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elysson Gustavo 11 Postado Novembro 6, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 18:04 matheus tem algum problema do treino ser nessa ordem: Agachamento livre, Agachamento sumô (com barra), stiff, leg press e elevação pelvica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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