Ta um pouco dolorida ainda, pega nada?

pode treinar td dia se quiser.. mas td vai depender da intensidade tbm..

acho melhor treinar mensalmente

acho melhor treinar mensalmente

exatamente, assim vc tem a certeza que ela nao vai estar doendo mais e que nao ira encolher apos vc treina-la repetidas vezes numa mesma semana.

A panturrilha é um dos músculos de mais rápida recuperação, pode treinar!

Abraço

Bons treinos

Manda bala!

treinando em casa, todos os dias, com 100 repetições, foi o que me deu melhor resultado.

Manda bala!

treinando em casa, todos os dias, com 100 repetições, foi o que me deu melhor resultado.

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Não fiz ao pé da letra, mas aumentei minha frequência pra cinco a seis vezes por semana.

tbm não fiz ao pé da letra, mas fiz tds os dias e aumentou 3cm..

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