jvc486 1 Postado Outubro 3, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 15:53 Ae galera, eu vim aqui hoje, pra falar de uma parada que quero fazer, vou começar a fazer videos das flexões feitas por mim e compartilhar minha evoluçao com voces, faço ja faz a um tempo, consigo executar +ou- 60(isso quando faço barras antes). Sem as barras devo executar mais, mais nao consigo ficar sem fazer as barras =\, entao, vou partir dai...Porem quero que voces me ajudem com o movimento, pq quero fazer elas perfeitas, pra ter o melhor dos resultados...E como o verão ta perto, quem sabe isso sirva de motivaçao pra quem nao quer ou nao consegue fazer academia....Seria uma boa usar as flexões pra pelo menos dar uma mudada na carcaça e deixa o peitoral mais forte e trincado... Atualmente meu treino ta assim galera, estou me baseando no treinamento de 1 cara que executa 220 flexões perfeitas em 1 unica série...ele faz 5 séries de 100 flexões espalhas durante o dia...E segundo ele, faz academia, e atividades aeróbicas...nao quero opinar sobre isso, cada 1 é 1, cada 1 tem sua genética e ja era hahaha so sei que o cara é grande e faz tudo isso....mas voltando....Eu nao consigo executar as 100 =\, entao resolvi fazer séries de 50, metade do caminho...Porém em uma das séries eu vou dar meu máximo, pra ficar um pouco diferente do dele, pra estimular um pouco, porque quero atingir a meta das 100 repetiçoes e quero compartilhar essa evolução com vocês, espero que me deem um apoio galera!!!! PS: se a galera da maromba puder apoiar ai tambem seria uma boa, porque, a flexão é um pouco mal vista pelos marombeiros por causa do supino =s, eu acho ela foda mermao, e da 1 resultado maneiro no peitoral, ombro e abdomen a parada é show, principalmente se fizer em uma superficie elevada como cadeiras e mesas, ai o negocio fica top. Vou gravar um video hoje de 1 das minhas séries e vou compartilhar aqui com vocês, valeu galera abraçooo, tamo junto... ####BORA 100 FLEXÕES. Gustavo88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Outubro 3, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 16:38 Velho vai progredindo as repetições. 10x10 10x20 20x20 30x20 30x30 ... .. Por ai vai. Até conseguir 100 completas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Outubro 3, 2013 às 16:41 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 16:41 Não entendi o "mal visto" por causa do supino .. Mas tudo bem. Boa progressão aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvc486 1 Postado Outubro 3, 2013 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:00 falam que o supino é mais completo porque voce nao tem ajuda do abdomen e das pernas pra realizar o movimento, no caso a flexão tem mesmo essa ajuda e tambem nao utiliza o peso total do corpo como na barra, entao por isso falam que o supino é mais completo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Outubro 3, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 20:20 Cara, eu também sou um adepto das flexões, mas sou um pouco mais modesto, faço diariamente 3 séries de 30 alternando com 3 séries de 10 na barra fixa. Mas já que seu objetivo é aumentar o número de flexões, talvez esse tópico aqui pode ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135140-como-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/ É uma técnica pra aumentar o número de pull ups (barra fixa), nunca fiz mas já li alguns relatos e os resultados são bem interessantes, acho que se aplicar essa mesma técnica nas flexões consiga resultados satisfatórios. Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvc486 1 Postado Outubro 14, 2013 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:22 Ae galera vou postar algumas fotos dos resultados que estou tendo com as flexões, por favor me digam o que acham hahaha! FOTO 1: http://imageshack.us/photo/my-images/542/s8p1.jpg/ FOTO 2: http://imageshack.us/photo/my-images/823/4xy0.jpg/ E ai o que acharam? O video ainda nao consegui por, mais estou fazendo 60 reps ja!!!! É nois tamo junto, bora 100! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Outubro 14, 2013 às 23:30 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:30 sem querer tirar teu esforço e dedicação, mas muito exercicio pra um unico musculo não causa atrofia muscular? ou eu to viajando? rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 14, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:36 sem querer tirar teu esforço e dedicação, mas muito exercicio pra um unico musculo não causa atrofia muscular? ou eu to viajando? rsrsrs Tá viajando... Cara, acho ruim só ficar em flexão e em barra. Você poderia começar a treinar flexão plantando bananeira, planche, back/front lever e etc... E quando você conseguir flexão em wall planche(flexão com os pés na parede), focaria nela, pois ai você economizaria tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvc486 1 Postado Outubro 14, 2013 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:37 aah ainda nao consigooo!!! =\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Outubro 15, 2013 às 00:21 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 00:21 Que doidera, você consegue mais flexões que eu e não consegue fazer de cabeça para baixo com os pés na parede? Eu estou tentando fazer livre, sem os pés na parede, meu recorde foram 2 até perder o equilíbrio. Com os pés na parede faço 3x10~12, DSDN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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