Meu treino é AB-off-AB,

A
Supino Reto
Paralelas
Desenvolvimento
Agachamento Livre
Testa

B
Barra Fixa
Levantamento Terra
Remada Curvada
Rosca Direta
Encolhimento

Mais agora na academia onde eu treino, não tem mais a barra fixa, ta tendo muitos problemas la, enfim, não pretendo mudar de academia, mais eu queria saber qual exercício eu posso colocar no lugar da BARRA FIXA, e se terei que mudar a ordem nos dias "B"

puxada alta frente ou costas mas eu vazava dessa academia pkp academia sem barra fixa

É só passar em uma pracinha qualquer por perto e mandar bala, rsrsrs.

Já vi academia sem agachamento ..

Já vi academia sem paralela ..

Já vi academia sem leg press.

Mas nunca vi academia sem barra fixa.

Acho que é um dos equipamentos mais baratos de todos cara. Como assim?

Coloca a barra no suporte do supino, dobra o joelho e faz barra fixa oras.

pode colocar remada cavalinho e deixa o treino na seguinte ordem:

Barra Fixa
Levantamento Terra

Remada Curvada

Remada Cavalo - aconselho o pega direto na barra de supino, encaixa a barra em algum lugar, e puxa like a arnold

Rosca Direta
Encolhimento

Já vi academia sem agachamento ..

Já vi academia sem paralela ..

Já vi academia sem leg press.

Mas nunca vi academia sem barra fixa.

Acho que é um dos equipamentos mais baratos de todos cara. Como assim?

a minha tem gaiola e paralela e leg press

mas nao tem barra fixa LOL

pode colocar remada cavalinho e deixa o treino na seguinte ordem:

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Remada Cavalo - aconselho o pega direto na barra de supino, encaixa a barra em algum lugar, e puxa like a arnold

Rosca Direta

Encolhimento

a minha tem gaiola e paralela e leg press

mas nao tem barra fixa LOL

curiosidade vc nao faz barra fixa entao ? por que sua dorsal é kabulosa demais é um V seria ate seu ponto forte do seu shape

tem smith na sua academia, não? Coloca a barra no ponto mais alto e usa como barra fixa.

Na minha tem barra fixa, mas faço na máquina smith.

Acho melhor.

curiosidade vc nao faz barra fixa entao ? por que sua dorsal é kabulosa demais é um V seria ate seu ponto forte do seu shape

dificilmente eu faço

as vezes chin up só

eu gosto mesmo é de fazer terra, depois vou pra cavalo, e faço algum puxador ou curvada

sempre fica nesses 3, mas é tudo pesado

o terra é low rep,

os outros eu aumento pra 8-10