ritchien 404 Postado Setembro 27, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 17:36 (editado) Cara. Essa questão de ficha só funciona/existe porque as pessoas tem problemas em executar certos exercícios. Seria tão mais fácil se todo mundo conseguisse agachar/supinar/levantar pesos sem medo. Seu ficaria nesses treinos meia boca que os desinstrutores passam até você adquirir controle de execução, já que o sistema nervoso é troll mesmo. Editado Setembro 27, 2013 às 17:36 por ritchien Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordofredo 10 Postado Setembro 27, 2013 às 17:37 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 17:37 Com paciência tudo de ajeita irmão... Eu de você elaborava uma dieta legal,aumentava as cargas conforme fosse aguentando. Quanto a "dorzinha",acho que a progressão de cargas,intensidade ou quando trocar os aparelhos já vão te resolver isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Folengo 12 Postado Setembro 27, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 17:57 (editado) 3 semanas de acad? Foca nos básicos que tu vai crescer (supino, barra fixa, agachamento, paralelas), como é a ficha que o "instrutor" montou? Se quiser pode fazer SL 5X5, Starting Strength, ABC2x etc - volume + intensidade, sempre focando em progredir as cargas. Abs Editado Setembro 27, 2013 às 17:58 por Folengo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMuscleMan 19 Postado Setembro 27, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 18:32 Voce faz o exercicio corretamente? quando eu faço remada eu sempre puxo quase até bater no peito e eu consigo sentir bastante as costas sendo exigidas , e eu vejo muita gente que faz praticamente metade do exercício só , e o professor me falou que o jeito que eu faço é o correto.. isso é um exemplo só , mas voce faz o movimento inteiro? E galera de quanto em quanto tempo voces aumentam a carga? Em 3 semanas eu só consegui aumentar a carga de 2 exercicios de perna e 1 de triceps , o resto por mais que eu tente não consigo aumentar a carga :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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