slicer2k 1 Postado Julho 24, 2009 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 14:20 andré qual sua rotina de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
omarhojr 6 Postado Julho 24, 2009 às 15:46 Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 15:46 E aí, galera? Vou repassar a dica q recebi de um amigo fisiculturista: Se quiser q o pullover forçe a parte inferior do peitoral, experimenta fazer da seguinte forma. Desce até 1/3 do movimento, até a parte q fica mais baixa do peso ficar na linha da cabeça, aí abruptamente, com explosão, altere a direção, puxando de volta à posição inicial contraindo o músculo qdo o peso passar da linha do peitoral menor. Se quiser q pegue mais costas, comece com amplitude total, lá no chão, e suba até passar da altura do banco, sem deixar o peso passar por cima da cabeça e volte à amplitude total. Espero q dê pra entender! rs! eu experimentei assim e meu peitoral sentiu pacas! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 24, 2009 às 16:09 Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 16:09 Omar, seria isso no caso pro peitoral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 25, 2009 às 23:24 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 23:24 Atualmente estou treinando assim: Segunda: Abdomen + peito X costas em supersérie Terça: Panturrilha + ombro (super-sets) + biceps X triceps em supersérie Quarta: Abomen + perna com enfase em quadriceps Quinta: Panturrilha + peito X costas em supersérie Sexta: Abdomen + ombro (super-sets) + biceps X triceps em supersérie Sabado: Panturrilha + perna com enfase em posterior de coxa Como treino os grupos 2x na semana, em um dia eu faço um treino com exercicios mais basicos e mais pesados para romper fibra e no outro dia faço exercicios mais isolados e ritmo de treino nao para rompimento de fibra mas para sobrecarga metabólica Competi em abril com 74 kilos, atualmente estou com 83-85 tentando crescer com qualidade, fiz umas fotos no sabado passado atualmente estou assim: enquanto eu conseguir crescer seco vou fazendo dessa maneira, abração andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 25, 2009 às 23:40 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 23:40 Nossa, ta gigante Andre.. Essa ultima foto ta animal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Julho 25, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Julho 25, 2009 às 23:52 Omar, seria isso no caso pro peitoral? Eu nao intendo ingles, oq o cara disse ? Ele colocou a mao no peito...entao aquele exercicio é pra pegar + peito ? Encostando o peso quase na barriga e descendo ate o braço ficar na horizontal... Obs: Andre ta monstro mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Julho 26, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 00:02 marcelobra1 Postado Hoje, 08:40 PM Nossa, ta gigante Andre.. Essa ultima foto ta animal! Quem sabe sabe ,é um cara que bota a cara e mostra que a sua filosofia não é feita só de palavras bonitas na tela do computador seu corpo demonstra que seus ensinamentos pra galera não são teóricos é o que pratica,parabéns Campeão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Julho 26, 2009 às 00:09 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 00:09 Pullover com as duas mãos pegando um halter (ou barra com a pegada proxima): principal - a circunferência lateral e debaixo do peito; auxiliar - a parte bem lateral do latíssimo dorso (além d outros secundários) Pullover com barra com as mãos bem afastadas: principal - lateral do dorso; secundário - peito. Aí tem q ver se a demanda do auxiliar vai comprometer o outro dia qndo akele músculo vai ser treinado. Depende muito da divisão, intervalo entre os dias, se treina peito/costas no mesmo dia, etc. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Julho 26, 2009 às 01:50 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 01:50 Eu treino em dia de peito,Halter de 60 Kg,cotovelo dobrado desce até quase tocar o chão,se levar em consideração que a parte inferior do meu peitoral é totalmente desenhada e visível esse é o padrão porque raramente faço outro exercício para essa área. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 26, 2009 às 01:56 Compartilhar Postado Julho 26, 2009 às 01:56 Nossa, chega a assustar Jesse.. oO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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