Avalaiem Meu Treino - Obj Hipertrofia

[espectroO 2]

Comecei a uma semana na academia, já fiz antes porém parei duas vezes, segue treino:

TREINO A

1- Supino reto

2- SUpino inclinado

3- Peckdeck

4- Crucifixo

5- Rosca direta

6- Rosca alternada

7- Rosca concentrada

8- Rosca inversa

9- Rosca punho

10- Rosca punho inversa

TREINO B

1- Mesa extensora

2- Mesa flexora

3- Leg press

4- Agachamento Hack

5- Adutor

6- Abdutor

7- Desenvolvimento com aparelho

8- Elevação lateral

9- Elevação frontal

10- Gêmeos em pé

11- Gêmeos carrinho

TREINO C

1- Pulley posterior

2- Remada sentado

3- Pullover alto

4- Remada unilateral

5- Pulley triceps

6- Extensão unilateral

7- Triceps testa

8- Crunch

9- Encolhimento de pernas

[escrubles1 386]

Postou 2x..

[espectroO 2]

Não sei como eu fiz isso kkkk eu vi agora vlw

[Sonhador 2]

Na minha Opinião está volumoso.. 6 Roscas ?

Bem vindo ao Catabolismo :/

[melolucas 73]

Padeiro

[espectroO 2]

Na minha Opinião está volumoso.. 6 Roscas ?

Bem vindo ao Catabolismo :/

Também achei volumoso, SOnhador, você acha melhor eu mudar meu treino agora ou esperar 1 mês pra mudar, ja que estou começando.

[Sonhador 2]

Também achei volumoso, SOnhador, você acha melhor eu mudar meu treino agora ou esperar 1 mês pra mudar, ja que estou começando.

O melhor seria mudar agora , Ta muito volumoso e também ta mal dividido e tal.

Tenta dividir assim -

A - Peito , Tríceps , Ombro.

B- Perna

C - Costas , Bíceps ( Ante-Braço - Trapézio )

Prefiro essa divisão.. Minha opinião e tal. Cria um topico pedindo ajuda para Montar o treino. O pessoal aqui do forum e bom nisso

[espectroO 2]

O melhor seria mudar agora , Ta muito volumoso e também ta mal dividido e tal.

Tenta dividir assim -

A - Peito , Tríceps , Ombro.

B- Perna

C - Costas , Bíceps ( Ante-Braço - Trapézio )

Prefiro essa divisão.. Minha opinião e tal. Cria um topico pedindo ajuda para Montar o treino. O pessoal aqui do forum e bom nisso

Se eu fizer isso concerteza vão responder para eu pesquisar kkk ou então irão me aconselhar o sl5x5 mas eu pretendo fazer o sl5x5 quando estiver em um nível mais alto. Agora que estou começando só quero um treino bom. Vou dar uma pesquisada no assunto e talvez eu crie um tópico com as minhas dúvidas do treino, também não estou gostando do exercício do abdominal prefiro prancha.VLw pela ajuda.

[espectroO 2]

O professor que fez meu treino está de férias, o substituto olhou meu treino e acho muito pesado para um iniciante, então ele diminuiu bem, agora vou manter o treino durante alguns meses.

[Coach.Wagner 4227]

pesado pra iniciante? é um treino ridiculo pra qualquer um e tu nao precisa espera pra começa o SL5x5 pode começa agora mesmo