Indicação De Treino

[luk2]

Eai galera, peço uma indicação de qual treino escolher:

Estou fugindo dos treinos abcx2 que faço durante uns 7meses (sempre variei grupos e exercicios, mas sempre abcx2),

como sempre fiz bastante frequencia, agora quero fazer mais intensidade e descanso, quero sair como musculo destruido e dar o descanso pra ver se esse metodo e melhor pra mim.

Pensei em fazer um ABCD

Peito/ ombro

costas/ trapesio
biceps/ triceps
pernas

ou ABC desta maneira: A,off, B, C,off,off, A (começa denovo)

Peito/ biceps

off

Costas/ triceps/ trapesio

Pernas/ ombro

[{..mAthEUs..}]

se vc for fazer abcd faz: peito/ombro - costas/trapezio - perna - braço..

a intensidade eh vc que da ao treino, independente de AB, ABCDE...

ab2x tbm eh uma opção..

[luk2]

se vc for fazer abcd faz: peito/ombro - costas/trapezio - perna - braço..

a intensidade eh vc que da ao treino, independente de AB, ABCDE...

ab2x tbm eh uma opção..

essa era minha segundo opçao se for ABCD, o complicado e que peito e costa so serao treinados 1 vez na semana