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O Que Acham Do Meu Pós-Treino Solido

Por Otavio De Oliveira Barbosa
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera, logo quando chego da academia tomo:
30g whey protein
30g dextrose

e 1 hora depois to pensando em tomar 1 vitamina
200ml leite desnatado
15g aveia flocos fino
15g linhaça
1 banana
junto com 2 fatias pão integral + queijo minas/mussarela

sei que uma boa opção seria peito de frango, carne etc. so que é meio complicado pra mim comer isso todo dia e quando como sempre é frito.

então o que acham?

Segue minha dieta abaixo:

https://docs.google.com/file/d/14qMUB8wzwZnxAuts-8V2com3T5GXsbOQsQG44trN1Nd5UfG3g_PAXTW0Kqx1rjPgHAOCKWh8sh-OXm1-/edit?usp=sharing

depois irei adicionar 30g whey no café da manhã.

Estou aceitando ideias, palpites etc.

vlw

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