KiDD 148 Postado Setembro 13, 2013 às 16:27 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 16:27 Aumente a freqüência para pernas (3x por semana, ou+) Qual tipo de Agachamento você faz? ATG Squat, Low Bar Squat ou Hybrid Squat? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michelvsouza 3 Postado Setembro 13, 2013 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 23:37 (editado) É florida natural cara esse é meu shape Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Essa calça tá folgada tenho essas pernocas grande não como falei 41cm braço e 58cm pernas Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Aumente a freqüência para pernas (3x por semana, ou+) Qual tipo de Agachamento você faz? ATG Squat, Low Bar Squat ou Hybrid Squat?Não entendo esses nomes em inglês faço com a barra de ferro entre o trapézio e costas Editado Setembro 13, 2013 às 23:39 por michelvsouza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Setembro 13, 2013 às 23:57 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 23:57 A como a parte de cima ta desenvolvida, testa um FB3X e vê o feedback do seu corpo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Setembro 14, 2013 às 02:52 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 02:52 Faço agachamento 4x10 pirâmide 1x40kg 1x80kg 2x100kg Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Amigo, vamos ser sincero...não q eu seja forte, mas 2x100 com bw de 80kg, não é o bastante para tu ver grandes adaptações sistemias no seu organismo...fique mais forte, e o tamanho virá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Setembro 14, 2013 às 02:59 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 02:59 (editado) Como FB3X eu indicaria o SL 5x5, kk Editado Setembro 14, 2013 às 03:18 por FrangoSemPena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Setembro 14, 2013 às 03:11 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 03:11 Não sei como não falaram ainda, mas SL 5x5 é uma boa. eu já falei, FB3X '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Setembro 14, 2013 às 03:17 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 03:17 eu já falei, FB3X '-' Eu não tinha visto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michelvsouza 3 Postado Setembro 14, 2013 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 18:27 Eu não tinha visto.. Desculpa minha ignorância mas oq é fb3x explica please Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 14, 2013 às 18:36 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 18:36 FB = full body treinar o corpo todo em um dia.. então FB3x = treinar o corpo todo 3 vezes na semana.. tipo; seg - qua - sex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Lift 2 Postado Setembro 14, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 18:48 Agacho Livre com 100kg´s é muito pouco ainda...tenta aumentar de forma gradativa essas cargas ai e coloca o Front Squat ou o Terra com pegada de arranco(Snatch deadlift) que são dois ótimos exercícios para as pernas também. A...e outra coisa, esquece Leg Press cara, pelo menos pra mim nunca funcionou. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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