eduardo_ubuntu 0 Postado Setembro 12, 2013 às 21:25 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 21:25 Boa tarde, depois de pesquisar na internet, sobre treinos e tudo mais achei esse site e forum muito interessante, desculpe não sei se estou postando no lugar correto, peço desculpas aos moderadores se estiver incorreto, comecei na academia a um mês, o meu objetivo e definir tipo fitness, tenho 183 altura, 83 kilos, estou indo na academia de 2 a 3 vezes por semana, gostaria de um auxilio na montagem de treino para o meu objetivo, estou tomando creatina+bcaa+whey+malto. Muito obrigado pela atenção. Segue minhas fotos tiradas semana passada. https://drive.google.com/folderview?id=0B_PBAUANExw6R2FMY3ZjRmJLUEU&usp=sharing Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Setembro 12, 2013 às 22:24 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:24 Pesquise artigos sobre treinos e suplementação aqui no forum ou no blog, dai vem com as duvidas. uma dica de treino que eu gosto e acho eficiente pra treinar 3 x na semana :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ descreva tbm sua dieta ou a dieta que planeja seguir que é tão importante quanto a suplmentação eduardo_ubuntu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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