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Mostrando resultados para as tags ''treino definição''.
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E ai MANS, beleza?! Então, retornei à academia há 03 (três) meses pois fiquei uns quatro anos parados só trabalhando e estudando. Há 03 meses estava com 91 quilos, triglicerídeos em 359, colesterol altíssimo, exames laboratoriais uma merda e completamente sedentário. Foi então que iniciei uma dieta Low Carb com déficit calórico de 500 kcal diárias, 25% de carbo, 45% de proteína e 30% de gorduras. Aliei a esta dieta o jejum intermitente do protocolo de 16 horas, isto é, Janela Alimentar de 12:00h às 20:00h apenas, com treino às 17:30h. Meus suplementos foram: Sineflex HardCore; Multivitamínico da Integral Médica, BCAA Optimum, Whey 3W da Max, e Chá Verde em Pó. Caras, os resultados foram surpreendentes, perdi 07 quilos e já ganhei definição. O meu treino hoje é (ARQUIVO EM PDF). Pois bem, gostaria da opinião aí dos caras sobre o treino. Tá massa? Tá na hora de mudar? Etc. Valeuuuuuu, fui! treino.pdf
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Boa tarde, depois de pesquisar na internet, sobre treinos e tudo mais achei esse site e forum muito interessante, desculpe não sei se estou postando no lugar correto, peço desculpas aos moderadores se estiver incorreto, comecei na academia a um mês, o meu objetivo e definir tipo fitness, tenho 183 altura, 83 kilos, estou indo na academia de 2 a 3 vezes por semana, gostaria de um auxilio na montagem de treino para o meu objetivo, estou tomando creatina+bcaa+whey+malto. Muito obrigado pela atenção. Segue minhas fotos tiradas semana passada. https://drive.google.com/folderview?id=0B_PBAUANExw6R2FMY3ZjRmJLUEU&usp=sharing
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Boa noite.. to querendo começar faze uma ficha +/- assim... ve o que voces acham.. Segunda : Peito+Costa+15min Esteira Terça:30min esteira+abdominal+Triceps Quarta : Peito+Costa+15min Esteira Quinta: 30min esteira + abdominal+ Biceps Sexta:Peito+Costa+15min Esteira o que vcs acham? alguem ja treino assim?
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