Riberri

E ai MANS, beleza?! Então, retornei à academia há 03 (três) meses pois fiquei uns quatro anos parados só trabalhando e estudando. Há 03 meses estava com 91 quilos, triglicerídeos em 359, colesterol altíssimo, exames laboratoriais uma merda e completamente sedentário. Foi então que iniciei uma dieta Low Carb com déficit calórico de 500 kcal diárias, 25% de carbo, 45% de proteína e 30% de gorduras. Aliei a esta dieta o jejum intermitente do protocolo de 16 horas, isto é, Janela Alimentar de 12:00h às 20:00h apenas, com treino às 17:30h. Meus suplementos foram: Sineflex HardCore; Multivitamínico da Integral Médica, BCAA Optimum, Whey 3W da Max, e Chá Verde em Pó. Caras, os resultados foram surpreendentes, perdi 07 quilos e já ganhei definição. O meu treino hoje é (ARQUIVO EM PDF). Pois bem, gostaria da opinião aí dos caras sobre o treino. Tá massa? Tá na hora de mudar? Etc. Valeuuuuuu, fui! treino.pdf