Galera seguinte, eu estou em cutting, e meu treino é ABCAB. Professor de academia me passou o seguinte treino abdominal.
A - Supra Umbilical 4x25
- Infra Umbilical 4x25

B - Abdominal Obliquo 4x20

- Abdominal Obliquo ( na roldana ) 4x20

Sendo assim, o treino abdominal seria AB,OFF,AB,OFF,AB....

Alguem tem alguma dica ? Agradeço a atenção de todos,
se eu mudo os exercícios, ou o tanto de séries ou repetições...

Agradeço a atenção. boa tarde !

EDIT : Galera so editei aqui para aproveitar o tópico para tirar uma dúvida rápida, Posso usar CREATINA em Cutting ? obrigado a todos !

Editado 11/09/2013 às 16:00 09/11, 2013 por Vinicius Bobbia (veja o histórico de edições)

não tem necessidade de fazer tanto abd não..

faz 2 e ja era..

o certo seriam 4x20 e não 20x4.. hehe

Entendo, kkkkkkk vo mudar ali ... , entao umas 2 de cada ja serve ?

ja.. o abdomem eh igual qualquer outro musculo.. claro que cada um tem suas particularidades, mas são iguais..

o musculo abdominal eh um só, não eh dividido.. por isso não tem necessidade de um pra superior, outro inferior, outro pros lados, outro pra parte de dentro (viajei).. kkkk

fazendo 1 ou 2 bem feitos ja esta ótimo.. deixe bem contraido durante a execução..

Mano, pq todo intrutor de academia passa esses treinos lixos, que de nada vale se tratando de bons resultados?

Para de fazer 1 "milhão" de repetições, use cargas e faça apenas 3 a 4 séries até a exaustão, trabalhe com o descanso,

O abdômen é um músculo como qualquer outro. Mas os fdp ainda continuam a afirmar que se vc fizer 100 repetiçoes vc vai secar.

Lembrando que sem dieta, sem packs!

Editado 11/09/2013 às 16:09 09/11, 2013 por HULK MUTANTE (veja o histórico de edições)

não tem necessidade de fazer tanto abd não..

faz 2 e ja era..

o certo seriam 4x20 e não 20x4.. hehe

quem disse que não tem necessidade?

aff

não tem necessidade de fazer tanto abd não..

faz 2 e ja era..

o certo seriam 4x20 e não 20x4.. hehe

quem disse que não tem necessidade?

aff

Entendo.. mais to seguindo dieta ja
To em cutting hehe.. E so falta o abdominal para mim fechar o treinamento completo.

eu dou risada quando tem cara que fala que faz 1.000 abd.. kkkkk

deve da até tontura....kkkkk

eu dou risada quando tem cara que fala que faz 1.000 abd.. kkkkk

deve da até tontura....kkkkk

minha serie de abs dura 8 min... pega cada nivel do abdome e eu posto fotos do meu abdome para vc ver... e vc posta do seu?

Sem brigas...
quero so uma resposta para minhas dúvidas...

Sem brigas...

quero so uma resposta para minhas dúvidas...

quer uma serie maneira... tem no youtube coloca abdominais vai aparecer várias... escolhe uma e seja feliz...

se tiver instagran ai o meu vitorsa2 só procurar abç

Trabalhe com intensidade como faz com outros músculos, descanse igual, foco na dieta, faça treinos Aeróbios, ajudará na queima daquela "capa" de gordura.

Editado 11/09/2013 às 16:25 09/11, 2013 por HULK MUTANTE (veja o histórico de edições)

eu dou risada quando tem cara que fala que faz 1.000 abd.. kkkkk

deve da até tontura....kkkkk

Eu gosto de fazer 1000 abd (embora sei que é errado e só vai me aumentar a resistência ) mais é prazeroso fazer.

Mas não vem ao caso !

Galera seguinte, eu estou em cutting, e meu treino é ABCAB. Professor de academia me passou o seguinte treino abdominal.

A - Supra Umbilical 4x25

- Infra Umbilical 4x25

B - Abdominal Obliquo 4x20

- Abdominal Obliquo ( na roldana ) 4x20

Sendo assim, o treino abdominal seria AB,OFF,AB,OFF,AB....

Alguem tem alguma dica ? Agradeço a atenção de todos,

se eu mudo os exercícios, ou o tanto de séries ou repetições...

Agradeço a atenção. boa tarde !

EDIT : Galera so editei aqui para aproveitar o tópico para tirar uma dúvida rápida, Posso usar CREATINA em Cutting ? obrigado a todos !

Cara por que não varia mais os tipo de abdominal ex:

treino 1:

Abdominal oblíquo (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Abdominal inferior ( até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Ponte abdominal (até não aguenta )se estiver aguentando mais de 2 minutos coloca sobrecarga nas costas

treino 2:

Abdominal tradicional (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Torça oblique russa (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

Abdominal canivete (até a fadiga ) se fizer mais de 30 coloca sobrecarga

E por aí vai ( deixo ao seu critério pesquisar os tipo de abdominais que mais adequade com vc )

Ps : Antes do abdominal em cutting eu mando um aquecimento violento só para queimar mais ex : ( polichinelo , flexões , pular corda, agachamento sem peso e por aí vai ....)

Esta no ponto de vista é a única forma que fazendo abdominal fortalece e queima gordura

foi mal ae se eu ofendi alguem.. não era minha intenção..

@Vitorsa2

bom pra vc ter um abdomen definido.. e não, não posto a foto do meu..

@Rafael Duarte

quando disse das 1000 abd, eh que tem gente que acha que quanto mais abd, mais vai definir..

foi mal ae se eu ofendi alguem.. não era minha intenção..

@Vitorsa2

bom pra vc ter um abdomen definido.. e não, não posto a foto do meu..

@Rafael Duarte

quando disse das 1000 abd, eh que tem gente que acha que quanto mais abd, mais vai definir..

não ofendeu brother... é que vc falou pro cara fazer algo que não da resultado como se desse... mas ta trank se eu puder te ajudar em algo me manda por mp q te ajudo...

abç

blz.. se precisar mando sim..

abrc...

@Rafael Duarte

quando disse das 1000 abd, eh que tem gente que acha que quanto mais abd, mais vai definir..

Beleza matheus entendii , mais tira um dia só de sacanagem e faz (1000 abdominais ) é prazeroso demais

Beleza matheus entendii , mais tira um dia só de sacanagem e faz (1000 abdominais ) é prazeroso demais

ixii.. sei não se consigo.. quando eu faço, e faço pouca, eu fica com um pouco de tontura.. se eu fizer 1.000 não sei o que vai acontecer..