HULK MUTANTE

E o deltóide (ombro), treina quando?

- E ai Mano ta suplementando? - Eu não! depois que sai da academia engorda. PQP! Essa é uma das piores merdas faladas em academias, e a maior parte delas são ditas pela pessoa que é paga pra te instruir.

Trabalhe com intensidade como faz com outros músculos, descanse igual, foco na dieta, faça treinos Aeróbios, ajudará na queima daquela "capa" de gordura.

Mano, pq todo intrutor de academia passa esses treinos lixos, que de nada vale se tratando de bons resultados? Para de fazer 1 "milhão" de repetições, use cargas e faça apenas 3 a 4 séries até a exaustão, trabalhe com o descanso, O abdômen é um músculo como qualquer outro. Mas os fdp ainda continuam a afirmar que se vc fizer 100 repetiçoes vc vai secar. Lembrando que sem dieta, sem packs!

Mano, eu passei na primeira, já pilotava sem CNH ha uns 2 anos, mas fiquei nervoso pra caralho, e é essa porra de nervosismo que fode todo mundo.

Tem que ir naquela merda de fábrica da X Pharma, vendedora de farinha do caralho! Deve ser gordo!

Com certeza! #SardinhaMito

Mano, só não sou a favor de ter em mente a quantidade de repetições na série( 3x8 ). Importante que chegue a máxima exaustão do músculo, independente de 8 repetições ou o dobro disso. Piramidal pra estimular cada vez mais o grupo trabalhado. Já diz o ditado, "os músculos não sabem contar".

Mano, evolução da porra, mas esse quadríceps em dois meses? Uma vitamina a mais ai. rsrsrs Bons treinos!

Limite com 36 de braço? Irmão, o importante é vc trabalhar o músculo com intensidade, encontrar o melhor treino, ou seja, a melhor forma de estímulo do músculo trabalhado. Acontece que algumas pessoas catabolizam demais, pois perdem noite, consomem bebidas alcólicas, comem um monte de "asneira" e ainda reclamam que não conseguem melhores resultados, que chegou no limite biológico.

Boa! Até pq vai muito da individualidade biológica de cada um.

Muita gente chega nos 40cm de braço e ja vem com aquela conversinha, " ja cheguei ao meu limite natural". Aaaah Vá! Isso sim é uma grande verdade, pois a genética já não o favorece.

E que imbecil colocaria um shape comum em anexo e perguntaria se da? Muitos!

Muita gente colocando alguns shapes "comuns" e perguntando se da pra chegar. Coloca a foto do Ronnie Coleman e pergunta se da pra chegar!

Sim, importante meter a batata doce no pré-treino, vai te dar uma força do C...!