Pessoal, estava falando com um amigo meu sobre isso, ele disse que tipo, se eu for comer um macarrão (integral) tem que ser pelo menos 2 horas antes do treino, senão no máximo uma hora e meia...

E não tomar malto antes do treino...mas sei lá...fiquei meio em dúvida, alguem pra ajudar aí?

Vlw!

Editado 2/09/2013 às 19:14 09/2, 2013 por Yber (veja o histórico de edições)

Seu amigo está certo..

Humm beleza então, Vlw Aliago, vou fazer dessa forma então

Malto no pós-treino.

pão com carne moida ou frango com batata doce 1:30 ~ 2:00 antes do treino, melhor que muito pré-treino de playboizinho

Eu como 500g de macarrão integral com 150g de carne moída.

Depois de 1:45 começo a aquecer, que dura uns 10~15 minutos e aí começo o treino pesado.