Olha Que Tá Bom O Treino!

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Bom , tava no SL5X5 , agora quero começar na hipertrofia!! olha que tá legal e oque falta ABC 2X


A

Peito :

Supino reto
Voador
Crucifixo com halteres ( aberto ou normal?)
Crucifixo com halteres inclinado

Tricpes :

Paralelas
Banco
Pulley
Corda

Ombro :

Desenvolvimento atras
Desenvolvimento Frente
Lateral
Elevação Frontal

B
Biceps :

Rosca Alternada
Rosca Direta
Rosca Concetrada
Polia Alta

Costas :
Remada curvada
Terra
Barra fixa
Puxado dorsal

Trapezio :

Remada alta
Encolhimento com halteres


C

Perna :
Agachamento
Banco extensor
Leg press
Passadas


Pantu :
Burrinho
Gemeos em pé
Gemeos em maquina

[Felippe Hard 17]

Desse jeito ninguem nunca vai te responder nada .. Fica criando um monte de tópico !

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Desse jeito ninguem nunca vai te responder nada .. Fica criando um monte de tópico !

vish , eu criei 2 , mais um sobre que eu podia mudar de treino , e esse pra avaliarem so esses O.o

[Saintgraal 3456]

o treino tá ruim

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

o treino tá ruim

ruim onde? oq tem que mudar?

[Felippe Hard 17]

Tá ruim mesmo, tem 3 exercicios praticamente iguais no treino de peito, deixa só 2 ou 3 ..

Triceps tbm tá muito volumoso, 2 exercicios já tá bom ..

Ombro a mesma coisa, 2 já tá bom ..

Biceps deixaria 2 tbm ..

Trapezio 1 já serve ..

Costas tá legal ..

Pernas tbm tá legal ..

[GeekMaromba 87]

o treino tá ruim

[2]

mt volumoso, mano

da pra enxugar bem isso ai

[GigaBrah 74]

Ja ouviu falar em Kevin Levrone?É esse sujeito aq da minha assinatura.

Sabe qnts exercicios de triceps ele usava/usa?Apenas 1

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

A

Peito :

Supino reto
Voador
Crucifixo com halteres inclinado

Tricpes :

Paralelas
Banco

Ombro :

Desenvolvimento atras
Desenvolvimento Frente

B
Biceps :

Rosca Alternada
Rosca Direta
Rosca Concetrada


Costas :
Remada curvada
Terra
Barra fixa
Puxado dorsal

Trapezio :

Remada alta ou Encolhimento com halteres ?


C

Perna :
Agachamento
Banco extensor
Leg press
Passadas


Pantu :
Burrinho
Gemeos em pé
Gemeos em maquina


@Edit , tá bom assim? ou ainda tá volumoso , se tiver volumoso qual devo tirar?

Editado Setembro 2, 2013 às 18:41 por Ediinhuuh Holliisteer

[Felippe Hard 17]

Tá melhor, mas continua com 2 exercicios com a mesma função no treino de peito, tira esse voador e inclue Supino inclinado ..

Costas eu tiraria essa Puxada Dorsal e colocaria Remada Unilateral ..

Trapezio é Encolhimento ..

Biceps eu tiraria essa Rosca Concentrada e colocaria algum pra antebraço ou pra pegada, Rosca Inversa ou Farmes Walk ..

Pernas tira esse Banco Extensor e coloca Stiff ..

Pantu fica ao seu critério, eu faria só 2 ..