Saintgraal 3456 Postado Setembro 2, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 18:55 tirar o volume primeiramente depois alterar os exercicios desnecessários pelos necessários Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Setembro 2, 2013 às 18:59 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 18:59 #GigaBrah .. O Kevin levrone só usava 1 pra triceps ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ediinhuuh Holliisteer 1 Postado Setembro 2, 2013 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:01 A Peito : Supino reto Supino inclinado Crucifixo com halteres inclinado Tricpes : Paralelas Banco Ombro : Desenvolvimento atras Desenvolvimento Frente B Biceps : Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Inversa Costas : Remada curvada Terra Barra fixa Puxado dorsal Trapezio : Remada alta ou Encolhimento com halteres ? C Perna : Agachamento Banco extensor Leg press Passadas Pantu : Burrinho Gemeos em pé Gemeos em maquina A puxado vou dexar por causa da asa .. unit .. pega no meio o Crucifixo deixa inclinado mesmo? Troquei , pela rosca inversa tirar o volume primeiramente depois alterar os exercicios desnecessários pelos necessários Certo , qual que tá desnecessário e por qual devo trocaR? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Setembro 2, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:07 #GigaBrah .. O Kevin levrone só usava 1 pra triceps ?? Incrível né bro?Aqueles triceps gigante com 1 exercício.Eu vi em algum lugar q o treino dele era peito/ombro/triceps,diferente das rotinas abcd e abcde q são difundidas p hormonizados.Ele diz q o triceps fica mt fatigado depois peito e ombro,então faz triceps no pulley e termina o treino.Todos os exercicios em 4 séries variando mt as repetições.Triceps fica em 20 rep ou perto disso. Acho que vi isso num video recente dele,n tenho crtza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 2, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:07 Peito : Supino reto Supino inclinado Crucifixo com halteres inclinado Tricpes : Paralelas Supino fechadoBanco Ombro :Desenvolvimento atras Desenvolvimento Frente Arnold press B Biceps : Rosca Alternada Rosca DiretaRosca Inversa Costas : Remada curvada Terra Barra fixa Puxado dorsal ta preocupado com a asa? esses três exercícios ja vão fazer ela crescer, uma ótima escolha a sua alias!Trapezio :Remada alta ou Encolhimento com halteres ? nenhum dos dois, faça levantamento terra! C Perna : AgachamentoBanco extensor Leg press Passadascadê posterior? rdl flexora Pantu :Burrinho Gemeos em pé Gemeos em maquina Ediinhuuh Holliisteer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Setembro 2, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:07 A Peito : Supino reto Voador Supino Inclinado Crucifixo com halteres inclinado RETO Tricpes : Paralelas Banco Ou Spino Fechado Ombro : Desenvolvimento atras Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Frente Elevação Lateral B Biceps : Rosca Alternada + Martelo ou Inversa Rosca Direta Rosca Concetrada Costas : Remada curvada Terra Barra fixa Puxado dorsal Você quis dizer puxador trás???? Coloca Serrote ou Cavalinho Trapezio : Remada alta ou Encolhimento com halteres ? Encolhimento C Perna : Agachamento Banco extensor Stiff Leg press Passadas Pantu : em pé + sentado 4x15-20 Burrinho Gemeos em pé Gemeos em maquina @Edit , tá bom assim? ou ainda tá volumoso , se tiver volumoso qual devo tirar? Ediinhuuh Holliisteer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ediinhuuh Holliisteer 1 Postado Setembro 2, 2013 às 19:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:21 Peito : Supino reto Supino inclinado Crucifixo com halteres inclinado Tricpes : Paralelas Supino fechado Banco Ombro : Desenvolvimento atras Desenvolvimento Frente Arnold press B Biceps : Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Inversa Costas : Remada curvada Terra Barra fixa Puxado dorsal ta preocupado com a asa? esses três exercícios ja vão fazer ela crescer, uma ótima escolha a sua alias! Trapezio : Remada alta ou Encolhimento com halteres ? nenhum dos dois, faça levantamento terra! C Perna : Agachamento Banco extensor Leg press Passadas cadê posterior? rdl flexora Pantu : Burrinho Gemeos em pé Gemeos em maquina Certo , Rdl e qual? pesquisei aqui e nao vi minha maior duvida é eu faço jiu jitsu 2 a 3 vezes na semana esses dias pode me complicar na academia? sou ectomofo 66kg 1,77 metabolismo aceleradisso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 2, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:28 faz stiff rdl = romanian deadlift pode fazer o stiff mesmo não complica, mas coma mais umas 500kcal nesses dias Ediinhuuh Holliisteer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ediinhuuh Holliisteer 1 Postado Setembro 2, 2013 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:32 faz stiff rdl = romanian deadlift pode fazer o stiff mesmo não complica, mas coma mais umas 500kcal nesses dias Certo , obrigado a você a todos que me ajudaram deu like em todas que somaram em algo ((: vou botar em pratica ! abraços e desculpa qualquer coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 2, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 19:45 Certo , obrigado a você a todos que me ajudaram deu like em todas que somaram em algo ((: vou botar em pratica ! abraços e desculpa qualquer coisa magina rapa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora