Dor No Bíceps No Dia Que Treino...peito?!?

Postado 15/07/2009 às 00:20 07/15, 2009

wtf? pq eu sinto meu biceps dolorido nesse dia? nem no dia que malho bíceps eu sinto ele dolorido uaheuaheuhaue!

fiz ontem:

supino reto

supino declinado com halteres

supino inclinado com halteres

crossover

e só.

tá doendo quase igual o peito!

"São Anabolino do braço gigante e da coxa cavalar

Não deixe no treino eu me machucar

Mas se por acaso eu morrer

Mande 10 anjos me buscar

Porque do tamanho que eu vou ficar

Vai ser foda pra me levar"

Postado 15/07/2009 às 00:23 07/15, 2009

Estranho mesmo. O cross-over usa o biceps, mas não chega a ser um stress tão grande.

A menos q vc faça movimentos errados ou tenha o biceps super sensivel (Y)

Leandro Twin

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WhatsApp: (11) 94442-1988

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Postado 15/07/2009 às 00:24 07/15, 2009

Só se no cross over vc ta fechando o cotovelo demais....o certo é fazer com o braço bem aberto, sem dobrar muito o cotovelo.

Mas de qq maneira é estranho o biceps ficar dolorido.

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado 15/07/2009 às 01:03 07/15, 2009

certamente pq faz os crucifixos com pegada aberta... e deve fechar os antebraços primeiro, por isso as dores no bíceps...

obs* Por que não tenta tirar o declinado e só incluir o cross over mesmo?

Perdoe seus inimigos, mas nunca esqueça seus nomes.

THE JOKER MAN LIVES...

WHY SO SERIOUS ?

Postado 15/07/2009 às 10:10 07/15, 2009

Autor

u faço com um angulo de quase 90º no cotovelo o cross.

faço declinado com halteres+cross com descida no quadril pq to querendo tirar uma assimetria no peitoral na parte inferior.

"São Anabolino do braço gigante e da coxa cavalar

Não deixe no treino eu me machucar

Mas se por acaso eu morrer

Mande 10 anjos me buscar

Porque do tamanho que eu vou ficar

Vai ser foda pra me levar"

Postado 15/07/2009 às 13:00 07/15, 2009

Pode ser o cross mesmo, é bom abrir mais os braços

"O impossível reside nas mãos inertes dos que não tentam"

Postado 15/07/2009 às 13:13 07/15, 2009

Geralmente se você faz com muita carga o cross,acaba roubando com o bíceps e dobra os cotovelos!

Tenta no final,quando você junta as mãos,ficar com os braços esticados mesmo.

Na volta,até que normal dobrar bem pouco,mas na contração total,com os braços totalmente esticados,além de eliminar a ação do bíceps,o foco no peitoral é muito maior.Pra mim funciona melhor assim.

Abraço.

Postado 15/07/2009 às 13:44 07/15, 2009

Eu faço cross over tambem com os cotovelos dobrados, nao faço com eles retos.. tenho que ver um video pra ver como é.. mas mesmo eu fazendo da maneira "errada" eu sinto muito o peito rasgar, muito bom o cross!

Postado 15/07/2009 às 15:52 07/15, 2009

Se você mantem a angulação independente da fase,não tem problema.

O que influencia,é dobrar o cotovelo.

Postado 15/07/2009 às 15:58 07/15, 2009

Se você mantem a angulação independente da fase,não tem problema.
O que influencia,é dobrar o cotovelo.

É mesmo, geralmente com sobre carga de peso faz com que altere os cotovelos, eu procuro fazer com baixa carga mesmo.. mas mais concentrado, to gostando!

Postado 15/07/2009 às 17:04 07/15, 2009

Abre mais esse braço ai quando fizer o cross, se conseguir nem dobre o cotovelo!!

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

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