slicer2k 1 Postado Julho 15, 2009 às 00:20 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 00:20 wtf? pq eu sinto meu biceps dolorido nesse dia? nem no dia que malho bíceps eu sinto ele dolorido uaheuaheuhaue! fiz ontem: supino reto supino declinado com halteres supino inclinado com halteres crossover e só. tá doendo quase igual o peito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 15, 2009 às 00:23 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 00:23 Estranho mesmo. O cross-over usa o biceps, mas não chega a ser um stress tão grande. A menos q vc faça movimentos errados ou tenha o biceps super sensivel (Y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Julho 15, 2009 às 00:24 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 00:24 Só se no cross over vc ta fechando o cotovelo demais....o certo é fazer com o braço bem aberto, sem dobrar muito o cotovelo. Mas de qq maneira é estranho o biceps ficar dolorido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielGarcia 0 Postado Julho 15, 2009 às 01:03 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 01:03 certamente pq faz os crucifixos com pegada aberta... e deve fechar os antebraços primeiro, por isso as dores no bíceps... obs* Por que não tenta tirar o declinado e só incluir o cross over mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slicer2k 1 Postado Julho 15, 2009 às 10:10 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 10:10 u faço com um angulo de quase 90º no cotovelo o cross. faço declinado com halteres+cross com descida no quadril pq to querendo tirar uma assimetria no peitoral na parte inferior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatosantos 0 Postado Julho 15, 2009 às 13:00 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 13:00 Pode ser o cross mesmo, é bom abrir mais os braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 15, 2009 às 13:13 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 13:13 Geralmente se você faz com muita carga o cross,acaba roubando com o bíceps e dobra os cotovelos! Tenta no final,quando você junta as mãos,ficar com os braços esticados mesmo. Na volta,até que normal dobrar bem pouco,mas na contração total,com os braços totalmente esticados,além de eliminar a ação do bíceps,o foco no peitoral é muito maior.Pra mim funciona melhor assim. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 15, 2009 às 13:44 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 13:44 Eu faço cross over tambem com os cotovelos dobrados, nao faço com eles retos.. tenho que ver um video pra ver como é.. mas mesmo eu fazendo da maneira "errada" eu sinto muito o peito rasgar, muito bom o cross! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 15, 2009 às 15:52 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 15:52 Se você mantem a angulação independente da fase,não tem problema. O que influencia,é dobrar o cotovelo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 15, 2009 às 15:58 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 15:58 Se você mantem a angulação independente da fase,não tem problema. O que influencia,é dobrar o cotovelo. É mesmo, geralmente com sobre carga de peso faz com que altere os cotovelos, eu procuro fazer com baixa carga mesmo.. mas mais concentrado, to gostando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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