1500 kCal é muito pouco! Coloque mais gordura boa ai e deixe em torno de 2000 kcal, espere 1 semana e veja o que acontece

mas de onde eu vou tirar gordura sem aumentar o carbo

mauricioblaster ?

so se eu comer oleo puro kkkkkk

mas de onde eu vou tirar gordura sem aumentar o carbo

mauricioblaster ?

so se eu comer oleo puro kkkkkk

Azeite de oliva EXTRA virgem, prensado a frio, em frascos de vidro escuro.

Pode tomar azeite puro ou misturar em algum shake aí pra aumentar as calorias.

Abraço!

Editado 27/08/2013 às 15:32 08/27, 2013 por pedroferraz (veja o histórico de edições)

Coloca o azeite em cima da carne, com feijão, fica muito bom.

Editado 27/08/2013 às 16:11 08/27, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

vou avaliar ai , tomar azeite puro e tenso kkkk sempre odiei azeite ;(

se nao conseguir vou colocar uma paçoquinha ou amendoin , e tirar mais um pouco de carbo para balancear

Editado 27/08/2013 às 16:14 08/27, 2013 por Lucas Sodré (veja o histórico de edições)

OVOS têm apenas 1g de carboidrato e 80 kcal.

Azeite no shake nem dá pra sentir o gosto...

Abraço.

vou colocar alguns ovos na ceia entao , e vou tentar por azeite no sheik para ver

vlw galera , daqui uns 10 dias retorno com o resultado

azeite na salada ou carne nem da gosto.. dá pra mandar um monte tranquilo. Outra boa opção são nozes

Vc esta com medo de aumentar a gordura?

1g p/kilo corporal!

Acho que vocês não leram oq o cara falou no começo:tem 2 semanas de cutting!Ja tão mandando cortar carbo,reduzir p 100 lol...

Você precisa comer abaixo do GCD,só isso,se não funciona faça uma revisão de tudo procurando erros.

Ninguem pode começar uma dieta com 1000kcal de déficit...a diminuição das kcal tem q ser gradual,ao passo que vai ficando mais dificil perder peso.Se você começar assim,ou perto disso,vai estagnar muito cedo!

Minha dica é:Volte para a dieta de bulk com um excedente de 300-500 kcal e fique nela por no mínimo 1 semana.Depois disso va baixando as calorias DEVAGAR,100-200kcal a cada segundo dia é um bom numero.Você vai começar a perder peso qnd for ficando negativo,logicamente.Quando chegar em 300-400 de déficit mantenha,segure nesse déficit e va perdendo peso,qnd vc se ligar q ta ficando mais dificil perder,desça mais 100kcal,se estagnar de novo,-100kcal...e por ai vai até chegar no peso que você quer.

Boa sorte

EDIT:Só lembrando q quanto maior for o déficit,mais vc vai perder massa magra,triste verdade ;/.E essa gordura ai ta mt baixa,deixa numa faixa de 0,8-1,2g/kg

Editado 28/08/2013 às 09:18 08/28, 2013 por GigaBrah (veja o histórico de edições)

GigaBrah

eu pensei nisso mesmo , eu estava sem fazer dieta nenhuma antes desse cut , estava comendo mt mal , nao tinha controle mas acho que nao comia o q eu precisava , tanto é que eu to com um defict calorico bom e nao perco 1g , pra ser sincero meu braço e minha barriga aumentaram 1 cm kkkkkkkkk e to comendo certinho , pensei em fazer um bulk curto pro meu corpo sentir depois o corte calorico , mas o pessoal falou que nao tem dessa , entao segui com o cut , ja to ate pensando em ciclar EC pq nao queimo gordura nem a pauu

GigaBrah

eu pensei nisso mesmo , eu estava sem fazer dieta nenhuma antes desse cut , estava comendo mt mal , nao tinha controle mas acho que nao comia o q eu precisava , tanto é que eu to com um defict calorico bom e nao perco 1g , pra ser sincero meu braço e minha barriga aumentaram 1 cm kkkkkkkkk e to comendo certinho , pensei em fazer um bulk curto pro meu corpo sentir depois o corte calorico , mas o pessoal falou que nao tem dessa , entao segui com o cut , ja to ate pensando em ciclar EC pq nao queimo gordura nem a pauu

kkkk,é foda xD

Mas tenta isso que te disse que vai dar certo.Fica 1 semana,ou 2(2 semanas é o ideal e aconselho fortemente nisso)em bulk e vai descendo...é o mais simples a se fazer...tenta o mais simples primeiro,se n der certo parte p outras opções.Deixa EC p fim qnd tiver foda p descer o peso.Usar essas paradas no começo é um erro.Mesma coisa de um corredor de maratona sair correndo em velocidade máxima no início da prova,ja perdeu.

Tem que começar com o mínimo de ajuda possível;vai só na dieta,dps add uns 2 aero na semana,dps desce as calorias,mais tarde passa p 3 aero...tem q ser gradual p dar certo.

Editado 31/08/2013 às 00:10 08/31, 2013 por GigaBrah (veja o histórico de edições)

entendi , to ficando decepcionado pq ja to ate passando fome e nao perco 1g kkk ganho peso mt facil , mas pra perder e um sacrificio

vo fazer um bulk limpo entao , ficar um tempo de bulk e depois mandar cutt

Tireoide?

Saiba que seu metabolismo pode ser mais lento que imagina...

Abraço...