Lucas Sodré

full body ou AB2x cara

ja conversei com uma galera sobre ABCD , todos me falaram a mesma coisa , para quem nao e nenhum fisiculturista , ou ergue pesos enormes , nao vale a pena treinar o musculo 1x por semana somente

mas cada corpo e um corpo , entao nao custa tentar , mas eu iria de AB , ou FB

pedroferraz eu concordo com vc , so nao entendi pq vc falou pro cara nao tomar whey ;s

e realmente nao e preciso comer de x em x horas , mas acho que 2 vezes por dia e muito pouco , por que existem estudos que mostram que o corpo nao absorve qtdades muito grandes de proteina ( nutricionista que me falou isso ), entao e bom fazer uma qtdade boa de refeiçoes para "distribuir" melhor o que vc precisa por dia

po eu to com duvida de qual seria a melhor dieta para mim atualmente tbm

eu estava sem dieta alguma a um tempo atras , ai me deparei com o bf subindo e os musculos estagnados , entao resolvi voltar a fazer dieta

mas eu nao sei se faço um cut primeiro para abaixar a bf ou um bulk para depois secar

minha barriga ta encomodando , to com 88 de abdmen , ta bem redondinha , mas em compensaçao to com 39,5 cm de braço e nao quero perder , e sim ganhar mais kkkkk

duvida cruel

amigo acho que vc esta fazendo abdmominal errado , vc nao ta dando descanso para eles treinando todo dia

eu faço os 3 tipos de abdominal no mesmo dia , e descanso 2 dias seguidos , acho que desse jeito e melhor