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[Falta de Pesquisa]Começando A Malhar Hj !

Por Leonardo Cardoso
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Bom, estou começando a malhar hj, só tenho 52kg e 1,70 de altura, 3 meses para 15 anos, queria saber se essa minha dieta ta bom para começar !! e sera que com ela poderei ter ganho massa até o carnaval?

Como um pão integral de manhã com um copo de leite desnatado, e vou para a aula

Chegando da aula , almoço, coloco uns 2 pedaços grandes de carne no prato, salada e bastante arroz e feijao, e outras coisas variadas

13:00 vou para a academia, chego umas 14:30 e tomo mais um pão integral de manhã com um copo de leite desnatado, depois de algumas horas como frutas ou qualquer outra coisa, de noite como mais alguma coisa ou janto, e antes de dormir uma vitamina de mamao com biscoito ou de morango com creme de leite !!

3 vezes na semana tomo uma vitamina chamada forteen que o medico me passou, e 3 caixas, ja tomei uma e ingordei 1,5kg + ou - , (essa vitamina e boa msm?) queria saber de vçs oque eu posso acrescentar a minha dieta(n uma dieta rigorosa), meu foco e ganhar massa e se puder definir o abdomen, enfim, oque me aconselham a fazer, etc.. estou pensando em comprar um suplemento depois q a vitamina acabar, daki uns 2 meses, qual ou quais me aconselham?

E para os que itenderem errado, estou ´pensando ja no carnaval, mas vou continuar msm depois dele!!

Postado

Bom, estou começando a malhar hj, só tenho 52kg e 1,70 de altura, 3 meses para 15 anos, queria saber se essa minha dieta ta bom para começar !! e sera que com ela poderei ter ganho massa até o carnaval?

Parei aqui.

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado

Parei de ler em até o carnaval

Vai em nutrição e existe um tópico onde explica como fazer uma dieta, estude, pesquise e faça um dieta direita, completando todos os seus macros...

▪█───█▪

Postado

não cara, no carnaval vai continuar frangão.

Pra ficar gigante pro carnaval vai ter que ciclar com whey protein e albumina.

umas 200 gramas de cada um TODOS OS DIAS por 3 meses.

Abraços e boa sorte!

E não esqueça de mandar junto de sempre 2 colheres de azeite.

Fui.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

    •
    Postado

    não cara, no carnaval vai continuar frangão.

    Pra ficar gigante pro carnaval vai ter que ciclar com whey protein e albumina.

    umas 200 gramas de cada um TODOS OS DIAS por 3 meses.

    Abraços e boa sorte!

    E não esqueça de mandar junto de sempre 2 colheres de azeite.

    Fui.

    and the oscar goooooooooes tooooooooooo.. GRIFFO !

    "You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

    :rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

    Postado

    não cara, no carnaval vai continuar frangão.

    Pra ficar gigante pro carnaval vai ter que ciclar com whey protein e albumina.

    umas 200 gramas de cada um TODOS OS DIAS por 3 meses.

    Abraços e boa sorte!

    E não esqueça de mandar junto de sempre 2 colheres de azeite.

    Fui.

    Fala isso não, com o peso dele, se ele fizer isso ae ele bate os macros e ainda cresce.

    Dinosaur Training

    Até o choro é livre e o mercado não.

    Postado
    • Administrador

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