O Que Tenho Que Mudar Em Minha Dieta

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Postado 22/08/2013 às 15:15 08/22, 2013

Manhã

1 pão Frances

200 ml de leite desnatado

30g de whey micelar probiotica

10g de whey 80% growth

Lance Manhã

100g de batata doce

Almoço

200g de arroz

100g de file de frango

2 ovos cozidos inteiro

100g de macarrão

Lanche da Tarde

1Pão Frances

100g de peito de frago

100g de batata doce

2 laranjas

Pre Treino

200g de bata doce

2 bananas

30g de maltodextrina

Pos Treino

30g Whey Protein 80% growth

30g Dextrose

3g de Creatina

Janta

3 Claras de ovo

100g de File de Frango

150g de Arroz

Salada

Ceia

30g Whey micelar Probiotica

20g Whey 80% growth

Aveliem ai se ta boa que tenho q mudar, valeu pela ajuda ae

Editado 22/08/2013 às 15:23 08/22, 2013 por caiofelipea (veja o histórico de edições)

Postado 22/08/2013 às 15:53 08/22, 2013

Pra que tanta whey, tem comida não?

DIÁRIO DE TREINO - IIFYM - FB4X - BULKING CLEAN Se te ajudei, curte! :thumbsup_anim:

FINALIZADO[Relato C/ Fotos] Cutting: Clembuterol + Oxandrolona + Ioimbina

Calcule sua TMB

Álcool VS Gordura

Aeróbico em Jejum - Mito ou Verdade?

G-FLUX - Crescimento seco

Postado 22/08/2013 às 16:43 08/22, 2013

Cara, 1 scoop de whey pós treino ta ótimo. Se quiser tome albumina ou caseina antes de dormir que ta bom de suplemento.

O que você economiza com whey em $$ compra em comida.

Postado 22/08/2013 às 16:52 08/22, 2013

Pra que tanta whey, tem comida não?

[2]

hahahhahahha

e cara, divide a dieta direitinho, colocando as macros (prot/carbo/gord) pra glr poder opinar.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!