Aveiro 5 Postado Agosto 21, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 01:03 Ae galera, vi em um tópico o membro shapudo falando sobre outra divisão e vou testar.. SEG : Peito - Bíceps TER : Costas - Tríceps - Ombro Quarta : Perna Repete. A : Supino Reto - Inclinado - Chin Up B : Barra Fixa - Remada Curvada - Paralelas - Desenvolvimento C : Agachamento - Leg Press - Afundo - Stiff - Panturrilha sentado e em pé. Treino sem muito volume, daí que vem o que o shapudo disse, que daria uma frequencia de quase 4x... O que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielFerri 0 Postado Agosto 21, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 01:58 diferente.. da pra testar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aveiro 5 Postado Agosto 21, 2013 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 02:25 Mais alguém? rss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 21, 2013 às 02:38 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 02:38 (editado) Você tem que saber exatamente o que está fazendo num treino desses. E teria que ter um volume e intensidade bem longe da falha. Treinar o mesmo músculo 2 dias seguidos é uma coisa bem complicada dependendo do seu objetivo. Não to dizendo que é impossível, só repito: Você tem que saber exatamente o que está fazendo num treino desses. Editado Agosto 21, 2013 às 02:39 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 21, 2013 às 18:41 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 18:41 Só mandaria o terra no final do treino B, para assim treinar perna 4x na semana também. Os exercícios estão bons, mas recomendo fazer mais séries, principalmente no treino A. Acho pouco fazer 9 a 15 séries em um treino. Faria mais de 20 séries. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 21, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 18:44 achei legal a escolha dos exercicios a estrutura também está organizadinha se colocar o terra no final do treino B como o Shapudo falou, fica melhor ainda mas prepare-se pra ver estrelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aveiro 5 Postado Agosto 21, 2013 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:32 Da pra por mais um exercicio pra cada grupo muscular ali no treino A será ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Agosto 21, 2013 às 23:04 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 23:04 pq n ponha so mais um isolador pra bíceps no A pra mim ficava bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Agosto 22, 2013 às 00:19 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 00:19 Eu aumentaria um pouco as séries, a escolha dos exercícios está boa, pode testar, veja como seu corpo reage... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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