[email protected] 0 Postado Agosto 20, 2013 às 04:27 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 04:27 Olá galera, sou novo no fórum e resolvi fazer meu primeiro post com uma dúvida que eu tenho: essa diferença no tamanho da minha dorsal é normal? Sou novato na hipertrofia, comecei a treinar tem alguns meses, comecei com instrutor e sempre fiz os movimentos da melhor maneira possível. Reparei que um lado é maior do que o outro e tem mais curvas também, o que vcs me dizem à respeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
capadobatman 6 Postado Agosto 20, 2013 às 05:17 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 05:17 Ou isso ou sua tatuagem ta torta.. Mas a diferença é pouco visível, é normal, você com certeza é destro no caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Agosto 20, 2013 às 06:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 06:23 eu já fui destro, atualmente sou ambi-destro. Esse é o pior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Agosto 20, 2013 às 11:25 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 11:25 Tem algum problema na coluna? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glover 13 Postado Agosto 20, 2013 às 11:26 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 11:26 Também tenho, tenta fazer exercícios unilaterais pras costas que vai dar uma melhorada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Agosto 20, 2013 às 11:38 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 11:38 Também tenho, tenta fazer exercícios unilaterais pras costas que vai dar uma melhorada. Essa budega é complicada, se for naquela de "faz mais reps pro lado tal" pode complicar, pode acbaar entortando mais. Sou a favor de continuar a treinar normalmente e presar a simetria em todo o exercício. Com o tempo é provavel que se acerte, mas se for osso como no meu caso, já era, contente-se. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Agosto 20, 2013 às 11:52 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 11:52 (editado) Esse lugar das costas é trabalhado em puxadas verticais, pull-down e pull-over. Ou seja, como não tem exercícios unilaterais de puxadas verticais, o jeito é fazer com apenas um braço de cada vez. Barra fixa por exemplo, mas tenho quase certeza que você não vai conseguir fazer barra fixa apenas com uma mão, então a solução é fazer um treino assim: Barra fixa Puxada/Polia alta pela frente unilateral Pull-down Remada serrote Na barra fixa, você faz normal (com as duas mãos) porém tenta ao máximo fazer a mesma força nos dois lados. Puxada/polia alta você faz unilateral, um braço de cada vez, começa pelo mais fraco. Nunca faça mais repetições com o lado mais forte, começando pelo lado mais fraco você vê quantas repetições aguenta, se você conseguir 10 por exemplo no lado fraco e 15 no lado forte, faz 10 no lado fraco e 10 no lado forte, até você conseguir fazer as mesmas repetições dos dois lados. Pull-down você faz do mesmo jeito que a barra fixa, igualando as forças. Talvez pull-down possa ser trabalhado unilateral também, mas é difícil, porém não custa tentar. Remada serrote é unilateral com halteres, então começa pelo lado fraco e faz o mesmo esquema da polia alta. Com certeza isso irá te ajudar muito, porém você precisa de uma dieta boa e com excedente calórico, porque ninguém ganha massa muscular naturalmente em cutting, se ganhar é coisa mínima, então para "consertar" as costas é necessário estar em bulking. Editado Agosto 20, 2013 às 11:53 por Eduardo87 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Agosto 20, 2013 às 12:17 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 12:17 provavelmente problema na coluna , ou voce ta colocando mais força de um lado do que de outro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora