Dan-SP 0 Postado Julho 12, 2009 às 14:00 Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:00 Ok N to tomando nenhum suple atualmente... tomei apos 2 meses de academia.. Perfomance Nutrition.. Bio Whey Protein.. zero carbo.. tomava cm banana.. tomar durante o treino de musculação!? Não, tomar sempre após o treino. Apenas pensei que não estava tomando por falta de tempo entre uma atividade e outra. Aliás, não fica meio pesado, segunda e quarta puxar ferro e depois boxe? Tu vai para o boxe sem tem tomado/comigo nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Julho 12, 2009 às 14:08 Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:08 Não é possivel que só eu achei que esse cara não pesquisou nem um pouco. vai pesquisar porra 1- Whey não da espinha 2- oia teu peso colega, cresce um pouco pra depois perder essa gordura, nem que seja uns 3 meses de hipertrofia apenas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dudubraw 0 Postado Julho 12, 2009 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:14 Não, tomar sempre após o treino. Apenas pensei que não estava tomando por falta de tempo entre uma atividade e outra. Aliás, não fica meio pesado, segunda e quarta puxar ferro e depois boxe? Tu vai para o boxe sem tem tomado/comigo nada? Rpzz.. pesado eh mas eu guento sabee... mas agora a duvida do shakee... pq se continuar de noite n da reg neh!? Não é possivel que só eu achei que esse cara não pesquisou nem um pouco. vai pesquisar porra 1- Whey não da espinha 2- oia teu peso colega, cresce um pouco pra depois perder essa gordura, nem que seja uns 3 meses de hipertrofia apenas Acho q qm n peksisou foi vcc.. pq a relatos q da.. deu em mim e deu em um brother meu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukas__ 0 Postado Julho 12, 2009 às 14:28 Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:28 25 % é um bf MUITO alto, na minha opnião. E Parabéns, diminui pra 17! Mas mesmo assim, ainda é alto... pra quem malha e tal, EU acho que o máximo devia ser 14%. A galera tá falando pra tu engordar e tal pra depois definir. Isso é prioridade da hipertrofia, mas o cara já deixou claro que quer perder a barriga. E na boa, você está se alimentando errado, SIM! A parte mais difícil do fisioculturismo(seja pra definir, crescer, emagrecer) é a dieta. Isso é indiscutível! É muito fácil ir na academia e se matar de malhar. O foda é chegar em casa e se empanturrar de batata e peito de frago, ao invés de comer um pacote de biscoito recheado e 1 litro de refrigerante. Na boa, se comendo pizza e bebendo cerveja a gente ficasse com um shape bacana, todo mundo ia ser fisioculturista. O mais difícil é a alimentação, cara. Principalmente no começo, depois você vê os resultados e vai sussa Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado.. e o essas coisas... Banana com mel = altíssima quant. de carboidratos, porém, não corte. Coma de manhã! É um ótimo alimento pro seu desjejum! Neston, leite normal, granola e achocolatado-> se possível, corta! Neston é coisa de bebê, malandrow! Come aveia! Aveia pura, sem açúcar ou qualquer coisa! Leite normal, troca pelo desnatado: mesma quant. de proteínas porém sem gordura. Eu tomo um da Itambé, ele tem maior quant. de proteínas e é lotado de vitaminas! Granola, troca pela aveia. E achocolatado... isso sim dá espinha apesar de muita gente achar que não dá, que não tem estudo que prova e blablablá, eu digo porque EM MIM dá espinha, assim como em muuitos amigos meus. O leite de soja é um bom alimento pra se tomar a noite. Apesar de agora surgirem uns estudos que dizem que a soja é vilã e blablabla, eu nçao acredito. Tem uma vizinha minha que é vegetariana há mais de 30 anos, só vive de soja e talz, e tá beemzona de saúde Acho válido porque tem uma quant. razoável de proteínas, além de vitaminas e não possui gordura. Fica como alternativa pro leite desnatado. 1, 2 copos de soja por dia não vai te matar ;P Pão, batada doce -> alimentos válidos, mas a noite não. Cara, você ainda pode ir num nutricionista. Tem muita gente que faz a dieta na raça! Eu mesmo, prefiro comprar 1 kg de whey + 1kg de malto do que pagar 50 pila num nutricionista, que vai falar o que eu já sei e montar uma dieta que eu posso muito bem montar sozinho Já no seu caso, eu aconselho ir a um bom nutricionista, explicar a situação, seu objetivo e pedir pra que ele monte uma dieta com pouquíssima gordura, e muuuita proteína. É muito mais complicado emagrecer, tem todo um fator psicológico, aquela sensação de privação... teve um amigo meu que ficou louco quando começou a fazer uma dieta pra emagrecer Fica as dicas aí, que eu sei pelo pouco de estudo e conhecimento que eu tenho. Vivendo e aprendendo Abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dudubraw 0 Postado Julho 12, 2009 às 14:37 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:37 25 % é um bf MUITO alto, na minha opnião. E Parabéns, diminui pra 17! Mas mesmo assim, ainda é alto... pra quem malha e tal, EU acho que o máximo devia ser 14%. A galera tá falando pra tu engordar e tal pra depois definir. Isso é prioridade da hipertrofia, mas o cara já deixou claro que quer perder a barriga. E na boa, você está se alimentando errado, SIM! A parte mais difícil do fisioculturismo(seja pra definir, crescer, emagrecer) é a dieta. Isso é indiscutível! É muito fácil ir na academia e se matar de malhar. O foda é chegar em casa e se empanturrar de batata e peito de frago, ao invés de comer um pacote de biscoito recheado e 1 litro de refrigerante. Na boa, se comendo pizza e bebendo cerveja a gente ficasse com um shape bacana, todo mundo ia ser fisioculturista. O mais difícil é a alimentação, cara. Principalmente no começo, depois você vê os resultados e vai sussa essas coisas... Banana com mel = altíssima quant. de carboidratos, porém, não corte. Coma de manhã! É um ótimo alimento pro seu desjejum! Neston, leite normal, granola e achocolatado-> se possível, corta! Neston é coisa de bebê, malandrow! Come aveia! Aveia pura, sem açúcar ou qualquer coisa! Leite normal, troca pelo desnatado: mesma quant. de proteínas porém sem gordura. Eu tomo um da Itambé, ele tem maior quant. de proteínas e é lotado de vitaminas! Granola, troca pela aveia. E achocolatado... isso sim dá espinha apesar de muita gente achar que não dá, que não tem estudo que prova e blablablá, eu digo porque EM MIM dá espinha, assim como em muuitos amigos meus. O leite de soja é um bom alimento pra se tomar a noite. Apesar de agora surgirem uns estudos que dizem que a soja é vilã e blablabla, eu nçao acredito. Tem uma vizinha minha que é vegetariana há mais de 30 anos, só vive de soja e talz, e tá beemzona de saúde Acho válido porque tem uma quant. razoável de proteínas, além de vitaminas e não possui gordura. Fica como alternativa pro leite desnatado. 1, 2 copos de soja por dia não vai te matar ;P Pão, batada doce -> alimentos válidos, mas a noite não. Cara, você ainda pode ir num nutricionista. Tem muita gente que faz a dieta na raça! Eu mesmo, prefiro comprar 1 kg de whey + 1kg de malto do que pagar 50 pila num nutricionista, que vai falar o que eu já sei e montar uma dieta que eu posso muito bem montar sozinho Já no seu caso, eu aconselho ir a um bom nutricionista, explicar a situação, seu objetivo e pedir pra que ele monte uma dieta com pouquíssima gordura, e muuuita proteína. É muito mais complicado emagrecer, tem todo um fator psicológico, aquela sensação de privação... teve um amigo meu que ficou louco quando começou a fazer uma dieta pra emagrecer Fica as dicas aí, que eu sei pelo pouco de estudo e conhecimento que eu tenho. Vivendo e aprendendo Abraço e bons treinos! Entendi parcero.. so tomo leite desnatado.. n tomo leite normal naoo... n como biscoito.. posso mt bem me impaturrar de peito de frango e tal.. n tem a minimo dificuldade disso.. posso tah me alimentando errado.. mas merda n to comendo.. cm malho final da tarde e pela noite devo tomar o cafe antes ou apos!? se antes no pos treino comer o q!? se apos comer o q nesse cafe!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan-SP 0 Postado Julho 12, 2009 às 14:43 Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:43 Cara, dê uma olhada na área de nutrição. Tem todas as informações que tu precisa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dudubraw 0 Postado Julho 12, 2009 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 14:47 Cara, dê uma olhada na área de nutrição. Tem todas as informações que tu precisa.. Vo ver laa.. vo montar uma dieta pra mim.. mas me ajude ake... o hake q tomo>. Leite desnatado granola neston mel banana e leite de soja... faço u q agora!? jah q n posso mas tomar de noite e so chego da academia a noite!? e os suple pa eu aumentar o peso em massa magra!? albumina? NO2!? oq!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Julho 12, 2009 às 15:14 Compartilhar Postado Julho 12, 2009 às 15:14 Tópico fechado pela falta de pesquisa. Leia as regras, nao é nossa funcao indicar suplementos. Sua dieta pelo visto esta pessima, seu treino nao deve estar muito melhor e voce nao entende de suplementos. Leia os topicos fixos que vao te ajudar bastante. Bons treinos e boa sorte com seus ganhos; com dedicacao e paciencia voce chega la. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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