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Diário De Uma Monstrinha

Por JulianaJuju
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

po legal , diário com produções cinematográficas hehehe....

Esse exercício, elevação pelvica, vejo mulheres fazendo... ele é realmente "bom/necessário" acho tão estranho, rs

KKKKKKK bem moderno né!

Um pouco estranho mesmo, mas já até acostumei, rs. Realmente é muito bom!

Jesus amado, se eu botar um peso assim na minha pança, quebro no meio...

KKKKKK

por isso coloco esse tanto de almofadas e cochonetes! Senão dói tudo mesmo

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

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Na academia onde treino, tem umas meninas que usam como peso as próprias amigas..

Fica uma em cima da outra...acho tenso...hiauhaiuah

Postado
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Na academia onde treino, tem umas meninas que usam como peso as próprias amigas..

Fica uma em cima da outra...acho tenso...hiauhaiuah

Já vi também! KKKK (não na minha academia, mas em vídeos)

Acho tenso também, prefiro montar a barra mesmo ashahsuahs

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado
  • Autor

Relato 13/06/14

Hoje treinei inferiores completo:

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Avanço caminhando (3x8) - 57 quilos | 63 quilos | 67 quilos

Good morning (2x8) (2x6) - 57 quilos | 63 quilos | 67 quilos

Leg press 90º (3x10) - 170 quilos | 174 quilos | 176 quilos

Elevação pélvica no Smith (3x8) - 130 quilos | 134 quilos | 136 quilos

Panturrilha (3x12) - 75 quilos

Aumentei no avanço caminhando e no good morning :thumbsup_anim:

Semana que vem volto a fazer RDL, tomara que eu não tenha que diminuir a carga, por estar 2 semanas sem fazer...

Notei que minha respiração no agachamento livre não está boa, deve ser por isso que não tô conseguindo aumentar a carga, muito pelo contrário. :(

Detalhe: tô pesando 71 quilos :ohno02:medo haha

Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

vamos cuidar essa respiração?

elevação pelvica na verdade nao é "novo" nao, e é MUITO usado, principalmente por quem pratica esportes de corrida

Postado
  • Autor

vamos cuidar essa respiração?

elevação pelvica na verdade nao é "novo" nao, e é MUITO usado, principalmente por quem pratica esportes de corrida

Pois é, preciso acertar isso! O certo é pegar folego primeiro, agachar e soltar em cima?

-

Pra finalizar a semana, e pra ferrar com a dieta, rs, minha obra de arte ' Hahaha:

10471814_674266655974712_1801083247_n.jp

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado
  • Autor

Olá!

Passando aqui pela primeira vez e já de cara com as cargas... que agacho é esse???? Parabéns!

Haha, obrigada. Seja bem vindo!!! :laughingsmiley:

Porran Nath, tá de sacanagem com meu cutting? Hauhauah!

Ok, antes o doce do que álcool :P

Nham nham nham delicious!!!!

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Foi isso que eu pensei, já que não posso beber, desconto na comida! uahsuahush

Tá muito bom, tô me segurando pra não comer tudo kkk

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

praticamente isso, sabe fazer respiração abdominal e toraxica? puxa o ar de ambas as formas, prende e firma o abd, agacha e na subida pode soltar o ar

Postado
  • Autor

Tô de olho em vc, não me vai beber antes de acabar o antibiótico -.-

Não bebiiiii!!! :thumbsup_anim::thumbsup_anim:

Consegui resistir Fabi, passei o sabadão sem beber KKK

E ainda ganhei metade de uma garrafa de vodka de presente, pra eu beber depois uahsuhas

Acabo de tomar o remédio amanhã de manhã!

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

Não bebiiiii!!! :thumbsup_anim::thumbsup_anim:

Consegui resistir Fabi, passei o sabadão sem beber KKK

E ainda ganhei metade de uma garrafa de vodka de presente, pra eu beber depois uahsuhas

Acabo de tomar o remédio amanhã de manhã!

Aí sim, gostei de ver!!! :D

Meu diário

Postado

oi menina forte blz, gostei do video hehe sempre pensei como vc colocava tanto peso na elevação pelvica hehe agora descobri rs, so agradecendo a dica, sempre me enrolava todo para colocar a barra, mas essa dica foi top vlw

A curiosidade matou o desafio

por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

Postado
  • Autor

Aí sim, gostei de ver!!! :D

Amanhã já posso beber! ahahushuahs

oi menina forte blz, gostei do video hehe sempre pensei como vc colocava tanto peso na elevação pelvica hehe agora descobri rs, so agradecendo a dica, sempre me enrolava todo para colocar a barra, mas essa dica foi top vlw

Oi, rs

Ah, que bom que gostou! Bom saber que fui útil hehe

Antes eu tb me enrolava toda, custei a achar um jeito bacana!

Testa lá e me fala ;)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    •
    Postado

    Acompanhando aqui, lindo shape, lindo shape, liiindo shape...

    hauehauehaeahueahueah Parabéns monstrinha!!!

    Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

    •
    Postado
    • Autor

    Relato 16/06/14

    Hoje treinei inferiores,

    Agachamento livre (4x6) - 82 quilos | 86 quilos | 90 quilos | 92 quilos

    RDL (4x6) - 85 quilos

    Afundo livre (3x8) - 88 quilos | 90 quilos | 92 quilos

    Levantamento Sumô (3x8) - 70 quilos

    Elevação pélvica (3x8) - 136 quilos | 136 quilos | 140 quilos

    Panturrilha (3x12) - 75 quilos

    Acho que consegui controlar bem a respiração no agachamento livre.

    Hoje demorei mais tempo no treino e me cansei mais, acho que todos esses exercícios são muito pesados pra um dia só, vou dar uma balanceada...

    De uns tempos pra cá ando meio desanimada com os treinos não sei porque. :sad02:

    E Fabi, adivinha o que eu tô tomando agora?? Vodka hushushaue

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Relato 16/06/14

    De uns tempos pra cá ando meio desanimada com os treinos não sei porque. :sad02:

    E Fabi, adivinha o que eu tô tomando agora?? Vodka hushushaue

    Treino sem maiores comentários, monstra como sempre!

    Quanto ao desânimo, será que era hora de dar uma variada na rotina? Tá há quanto tempo nesse esquema?

    ---

    ETA PORR*, ela me manda vodka em plena segunda-feira 16/06/2014 às 17:17? Minha gastrite reclama só de pensar, haha!

    *E antes que eu me esqueça, VOCÊ É MAIS DE UMA DÉCADA MAIS NOVA QUE EU. Não é "pouca diferença" coisa nenhuma :crying_anim02:

    Meu diário

    Postado

    o problema nao é a rotina ser a mesma por muito tempo, essa desanimada pode ser o SNC pedindo um descanso - mero achismo meu -, derrepente seja a hora de fazer uma semananinha de leve nos treinos pro corpo descansar bem, pensa nisso.

    sentiu diferença na realização do squat?

    Postado

    Esse desanimo pode estar ligado à diversos fatores, mas foi bom tocar no assunto sobre o SNC. Fazer treino de força acima dos 90% de RM com frequência alta vai afetar em algum momento mesmo. É bom criar uma periodização neste sentido.

    No SL5x5, por exemplo, tem casos onde a estagnação está intimamente ligada ao desgaste do SNC e não ao limite de força da pessoa, propriamente dito.

    "Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

    •
    Postado
    • Autor

    Treino sem maiores comentários, monstra como sempre!

    Quanto ao desânimo, será que era hora de dar uma variada na rotina? Tá há quanto tempo nesse esquema?

    ---

    ETA PORR*, ela me manda vodka em plena segunda-feira 16/06/2014 às 17:17? Minha gastrite reclama só de pensar, haha!

    *E antes que eu me esqueça, VOCÊ É MAIS DE UMA DÉCADA MAIS NOVA QUE EU. Não é "pouca diferença" coisa nenhuma :crying_anim02:

    Obrigada Fabi!

    Isso que eu pensei, pode ser que eu esteja "entediada". Já tem um tempão viu, acho que tá na hora de mudar mesmo!!!

    Vou dar uma balanceada no treino... Hoje fui inventar de fazer os mais pesados de uma só vez e levei ferro, senti que poderia ter feito bem melhor! É horrível essa sensação...

    KKKKKKKK só hoje, eu mereço!

    Ah, uma década nem é muito, e outra, vc tem cara de novinha! Hehe

    o problema nao é a rotina ser a mesma por muito tempo, essa desanimada pode ser o SNC pedindo um descanso - mero achismo meu -, derrepente seja a hora de fazer uma semananinha de leve nos treinos pro corpo descansar bem, pensa nisso.

    sentiu diferença na realização do squat?

    Será?

    Pode ser... Vou dar uma mudada no treino e ver o que vai dar.

    Senti sim, foi bem melhor a execução e eu não fiquei sem folego igual cachorro cansado huahua

    Vodka no pós treino :medieval::medieval:

    KKKKKKKKKKK

    Só hoje! Eu mereço! Tava numa abstinência de mais de 2 semanas

    Esse desanimo pode estar ligado à diversos fatores, mas foi bom tocar no assunto sobre o SNC. Fazer treino de força acima dos 90% de RM com frequência alta vai afetar em algum momento mesmo. É bom criar uma periodização neste sentido.

    No SL5x5, por exemplo, tem casos onde a estagnação está intimamente ligada ao desgaste do SNC e não ao limite de força da pessoa, propriamente dito.

    Então eu deveria "dar um descanso" ao meu corpo?

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    exatamente, nao precisa "trocar de treino" necessariamente, pode só fazer uma semana com as cargas mais baixas ou fazer um deload digamos de uns 10~20% nas cargas e começar a progredir de novo, assim o corpo da uma aliviada do stress que sofreu

    se o treino ta bom nao rpecisa mecher nele - exercicios - pode jogar com a intensidade.

    Postado
    • Autor

    exatamente, nao precisa "trocar de treino" necessariamente, pode só fazer uma semana com as cargas mais baixas ou fazer um deload digamos de uns 10~20% nas cargas e começar a progredir de novo, assim o corpo da uma aliviada do stress que sofreu

    se o treino ta bom nao rpecisa mecher nele - exercicios - pode jogar com a intensidade.

    Como eu poderia mexer na intensidade?

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Como eu poderia mexer na intensidade?

    Bom dia!

    Cargas,pode fazer um deload =),mas não manjo muito de priodização então não posso dar muitas instruções quanto a isso!

    And they tried to warn me
    Of my evil ways
    But I wouldn't hear what they had to say
    I was wrong
    Self destruction's got me again

    Ness, Mike

    Diário

    Postado
    • Autor

    Bom dia!

    Cargas,pode fazer um deload =),mas não manjo muito de priodização então não posso dar muitas instruções quanto a isso!

    Ah, sim. Vou dar uma pesquisada e esperar mais respostas tb, hehe.

    -

    Academia não abre hoje então vou treinar superiores em casa. Alguém me da uma dica de exercício pra costa? Sem ser Chin up.

    O máximo de peso de halter que eu tenho é de 10 quilos, não dá pra fazer muita coisa. :thumbsdown_still: Gostaria de um que usasse o peso do corpo mesmo!

    Já montei o treino, só tá faltando um pra costas...

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Ah, sim. Vou dar uma pesquisada e esperar mais respostas tb, hehe.

    -

    Academia não abre hoje então vou treinar superiores em casa. Alguém me da uma dica de exercício pra costa? Sem ser Chin up.

    O máximo de peso de halter que eu tenho é de 10 quilos, não dá pra fazer muita coisa. :thumbsdown_still: Gostaria de um que usasse o peso do corpo mesmo!

    Já montei o treino, só tá faltando um pra costas...

    Remada curvada com halteres...

    foto-2.jpg

    "viva para ser feliz, e não viva em vão"

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