[Fora Do Ar]

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Big Bear, passando pra dizer que esse seu treino é cabuloso demais... Inspirador...

Corrido pra carai aqui, mas vai na fé amigo...

Só de zóio aqui hein!!

Grande abraço.

Ae Tião, valeu mesmo.. inspirador são os seus tambem.

Tranquilo, passa quando der..

Valeu Tião, grande abraço..

[PingaPia 279]

Matheus, está conseguindo consertar aquele erro no agachamento?

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus, está conseguindo consertar aquele erro no agachamento?

To sim, ja esta bem melhor. As vezes, em uma ou outra repeticão acontece, mais a maioria ja esta certinha..

Abraços..

[Tamy.ga 421]

Não deu pra responder todos os posts e mps, mas esse menino é muito famoso hahahahah

Mudou as ordens dos exercícios para dar uma variada no treino?

O relato hoje foi corrido mesmo, mas foi um ótimo treino como sempre

"não deu para aumentar a carga" como se suas cargas fossem baixas, né mocinho?

Desculpa perguntar, mas porque diminuiu a carga do agachamento? Fiquei meio em off esses dias e perdi algumas coisas hahaha

Beijinhos e se cuida.

[ricardo89 483]

á dias assim mateus!!

amanha já estará melhor

acontece... talvez o fim de semana tenha sido bruto... hahaha

deve ser falta de lasanha dá logo um UP

[Gui312 300]

Pq o agachamento tá pra trás do resto?

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[{..mAthEUs..} 4423]

Não deu pra responder todos os posts e mps, mas esse menino é muito famoso hahahahah

Mudou as ordens dos exercícios para dar uma variada no treino?

O relato hoje foi corrido mesmo, mas foi um ótimo treino como sempre

"não deu para aumentar a carga" como se suas cargas fossem baixas, né mocinho?

Desculpa perguntar, mas porque diminuiu a carga do agachamento? Fiquei meio em off esses dias e perdi algumas coisas hahaha

Beijinhos e se cuida.

Oi Tamys.

Quer um autografo? Rs

Mudei um pouco, mas eu to pensando msm é mudar o treino.

Obrigado..

Eu estava/estou tendo um erro no agachamento quando subo, estou jogando o quadril parq o lado, entao abaixei a carga pra tentar corrigir isso..

Me cuidarei.. hehe..

á dias assim mateus!!

amanha já estará melhor

acontece... talvez o fim de semana tenha sido bruto... hahaha

deve ser falta de lasanha dá logo um UP

O que seria dos dias bons se nao ouvesse os ruins né?!

É nada, eu to comendo lasanha td dia, só nao estou relatando.. haha..

Valeu.. abraços..

Pq o agachamento tá pra trás do resto?Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Tem varios fatores..

Eu nao gosto muito de fazer agachamento, nao tem gaiola na academia entao dificulta um pouco, comecei a fazer a pouco tempo, esses dias eu fiquei sem fazer por causa de uma dor no joelho, e por ultimo pq eu fiz um deload na carga pra corrigir um erro que eatava tendo quando subia. Eu estava jogando o quadril para o lado, entao abaixei pra arrumar isso.. mas logo logo eu volto com carga maior..

Abraços

[{..mAthEUs..} 4423]

Bom diaaa..

Acordei bem disposto pra treinar hoje, tava com vontade mesmo. Descobri um novo amor, é aquela bolacha “NesFit” de cacau com cereais, ou o de morango, é muito gostosa..

Vamos ao treininho básico..

Treino B. - cargas totais com a barra

levantamento terra (1x5 1x3 1x1) – 130kg – 150kg – 160kg

pull up (1x7 3x5 1x4) - BW 98kg

pendley row (4x6) - 75kg

chin up (3x5 1x4) - BW 98kg

Aqueci e alonguei..

Levantamento terra: Hoje decidi começar por ele. Parece que todo mundo veio me perguntar sobre o terra hoje, primeiro na hora que estava colocando a carga no terra vieram 2 caras e me perguntaram: “O que você vai fazer com tanto peso?”, dai eu tive que dar uma zoadinha né: “Vou fazer rosca direta”.. kkkkkk.. e depois mais uns 5 pessoas vieram perguntar pra que era o terra, falaram que isso é exercício para louco, etc, ainda ofereci ajuda se eles quisessem aprender o terra mas ninguém quis. Bem agora vamos ao exercício. Comecei fazendo com 130kg normal, dai eu aumentei pra 150kg e já estava pesadinho. Pra acabar eu quis bater minha marca, então coloquei 160kg, e foi lindo erguer aquilo.

Pull up: Na primeira série eu consegui fazer 7 repetições, acho que foi minha melhor marca até agora. Nas outras só consegui manter na faixa de 5 repetições.

Pendley row: Hoje eu ia tentar fazer a ultima repetição com 80kg, mas na hora que cheguei na ultima eu já estava morrendo, dai fiquei nos 75kg mesmo que também estão bem pesados já.

Chin up: Pra acabar o treino, e pra acabar comigo, eu fiz o chin up. Minhas mãos doíam, e até que consegui manter uma média boa de repetição.

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Eu gosto muito de treino de costas, podia ser todo dia treino de costas.. XD .. Mesmo fazendo o terra como primeiro exercício, ele não chegou a atrapalhar muito o treino, o ruim é que no horário que fiz a academia esta um pouco cheia, dai muita gente passando. Bem, to feliz, bati outra marca minha no terra, quem sabe no próximo treino eu não faça 165kg né?!!

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

[Crawfanboy 14]

matheus vc tem ctz q n consegue subir a carga do supino? vc esta em bulk e seu peso tah em quanto atualmente? sobre o terra... se vc fez 3 de 150, ctz q vc consegue meter 1 de 165 =) força mano to acompanhando aki abraço

btw comecei ontem aquele treino lah, mt top fazia tempo q eu n treinava isolados tao hardmente =x

[ricardo89 483]

muitos parabens por mais 1 PR!

logo logo 200kg no terra

abraço