{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 17, 2013 às 11:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 11:44 Cade o relato esta sendo escrito neste momento.. daqui a pouco eu posto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 17, 2013 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 13:03 (editado) Hj eu acordei com mto sono, mas mto msm.. eu quase não conseguia abrir os olhos.. foi difícil pra levantar.. fiz td em slow motion.. rs Comi, preparei o pós treino e fui pra academia.. hj tava cheia, com pessoas novas, perdidas em meio aos aparelhos.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x4) - 90kg - 100kg desenvolvimento militar (4x6) - 45kg paralela (triceps) (5x6) - BW 94kg + 6kg agachamento livre (3x6 1x3) - 90kg - 110kg crucifixo reto (4x8) – 17,5kg triceps testa (3x10) - 30kg começando pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg.. um cara pediu para revezar comigo dai eu ajudei ele e ele me ajudou.. fiz as 4 primeiras series com 90kg.. mesmo estando pesado eu precisei de ajuda soh na ultima repetição.. pra fazer a ultima serie eu aumentei pra 100kg.. as 2 primeiras repetições eu fiz sozinho, a 3ª ele me ajudou e na 4ª repetição eu que ajudei ele a erguer..kkkkk.. Fui para o desenvolvimento militar.. senti um pouco o ombro esquerdo a partir da 3ª serie.. não to conseguindo progredir mto nele, to sentindo bem pesado ainda.. Como senti dor no ombro esperei um pouco e dps fui pras paralelas.. coloquei uma caneleira de 3kg em cada perna e comecei a fazer.. na 1ª serie eu já senti posterior da perna direita, parecia que ia dar câimbra.. 2ª senti a perna esquerda.. dai nas outra series eu fiquei sentindo dor nas duas pernas.. huahusha.. Dai fui para o agachamento livre.. ia fazer o front squat, mas decidir fazer semana que vem.. as 3 primeiras series fiz com 90kg, e na ultima serie fiz com 110kg mas fiz apenas 3 repetições.. foi meio difícil pra subir, mas no próximo treino pretendo aumentar pra fazer uma repetição.. Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. deu pra fazer tranquilo ateh a 3ª serie, mas na 4ª bateu um cansaço, eu consegui terminar mais foi complicado.. rs Tive que esperar um amigo meu e então fiz o tríceps testa.. tava pesadinho mais deu pra completar as series sem ajuda de ninguém.. Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. Gostei do treino de hj, principalmente por causa das cargas do supino e do agachamento.. teve um pessoal hj que veio elogiar minhas cargas no supino.. o lance de fazer a ponte, adução, etc, ajuda mto na hora de fazer .. Tenham todos um bom dia e bom treino.. Editado Outubro 17, 2013 às 13:03 por {..mAthEUs..} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandyakko 8 Postado Outubro 17, 2013 às 13:22 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 13:22 Fala fera!!! Blz? Percebi pelo video grava do levantamento terra que vc malha na SmartFit, correto? Como faz para fazer o Agachamento. Parabens pelas cargas aí! Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Outubro 17, 2013 às 13:27 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 13:27 Eita que cargas bonitas rs quebra tudo muso! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Outubro 17, 2013 às 13:43 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 13:43 voce não é nem um pouco humilde com essas cargas cara, que isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Outubro 17, 2013 às 14:14 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 14:14 Belo treino RR, clap clap clap!! Só uma coisa! Tome bastante cuidado nas progressões muito grandes, principalmente no agacho, por dois motivos, o primeiro é que não tem nenhuma gaiola ou hack pra segurar caso falhe, aconselho treinar a escapada antes que precise fazer e não saber como, e segundo a execução pode ficar comprometida e se lesionar de besteira. No mais é isso, você tem MUITO a evoluir nas cargas ainda, é ter paciência e progredir aos poucos! Tenha um ótimo dia Muso dos Trapézios Dourados do Faroete Caboclo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Outubro 17, 2013 às 14:20 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 14:20 ♫ Não tinha medo Matheuszão da Smart Fit era o que todos diziam quando ele foi treinar, deixou pra traz todos os monstão da academia, quando levantou um carro no terra e depois foi agachar ♪ Tião Carreiro, Saamuca, Dshox e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 17, 2013 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 14:23 Fala fera!!! Blz? Percebi pelo video grava do levantamento terra que vc malha na SmartFit, correto? Como faz para fazer o Agachamento. Parabens pelas cargas aí! Abs! tranquilo e vc? eu treino la msm.. eu coloco a barra no supino inclinado e entro por baixo pra pegar.. no começo era bem complicado, agora ta soh complicado.. hahsuauhsuhua.. passa aqui dps que vou postar um video do agachamento dai vc vai ver como que eu faço.. vlw, tamo indo aos poucos nessas cargas.. abraços.. Eita que cargas bonitas rs quebra tudo muso! abraço! muso eu? não.. soh pq eu fui eleito 4 anos consecutivos o homem mais bonito do mundo não quer dizer que sou muso.. kkkkkkk elas tão ficando bonitas agora.. mais falta mto ainda pra serem miss.. aahuah.. quebra eu não sei se vou conseguir, mas pelo menos entortar a barra eu vou.. rs.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandyakko 8 Postado Outubro 17, 2013 às 14:25 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 14:25 O problema é a passada pra trás. eu fazia o Zercher dessa forma mas desisti. Achei meio perigoso... vc é do RJ? Passa o vídeo do Agachamento aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Outubro 17, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 14:26 ♫ Não tinha medo Matheuszão da Smart Fit era o que todos diziam quando ele foi treinar, deixou pra traz todos os monstão da academia, quando levantou um carro no terra e depois foi agachar ♪ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se pudesse curtia 30 vezes cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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