Alguem que sabe mais ou menos quantos ciclos um cara faz antes de competir na mens psyque estreantes mais ou menos?

Depende da pessoa. O juca aqui do forum estreou no bb com 1 ciclo se eu não estou enganado.

Iniciei meus trabalhos 1 anos atras e aumentei 4 kg de massa. Tenho, portanto 1,62 de altura... sou baixinho 32 cm de braço e queria chegar ao natural/definido, como conseguirei isso? Tenho pouca experiencia na musculação. É possível aumentar pra depois diminuir? Queria um corpo natural definido.



Foto abaixo: 1,62 53kg

Tirem as suas e as minhas conclusões.

Olha bem, que na parte inferior do abdome dele, mesmo que haja um pouco de gordura, existe também a estrutura óssea.

A parte esquerda está mais evidente por conta da inclinação do tronco mas a parte direita é natural e pela estrutura óssea dele, mesmo com uma lipo não resolveria.

è... pode ser... então tem q treinar mais o core. Botar uma carcaça de músculo nessa cintura pra ficar mais harmonioso o shape.

Acho que tem um pneuzinho sobrando na suprailíaca...

Tipo aquele pneuzinho que salta na cintura das gurias com BF alto e calça baixa --'

https://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcStZ-VYK4J5vOgjrd0gq4EnsKCEafnTCqHO8f_mpFjhnoTxTeQ

então pelo bf num é isso não deve ser o formato da cintura dele mesmo que tem esse formato bem peculiar

frangolino, sorry man, só comentei o formato que é estranho, de resto tá bem legal

nada pra desculpar não hehe é só uma catarse minha me achar parecido com esse cara, meu shape ta longe disso, vou recomeçar academia amanhã

nada pra desculpar não hehe é só uma catarse minha me achar parecido com esse cara, meu shape ta longe disso, vou recomeçar academia amanhã

eu te chamei de frangolino e é frangotinho aheuaehaeu

bora pegar firme então

Cintura é estrutura óssea , pode ver que o cara tá bem seco , aquilo não é pneu ..

Único jeito é aumentando a largura das dorsais e essa parte lateral do abdômen , pra ficar um tronco mais reto , em forma de v nunca vai ficar

Acho que tem um pneuzinho sobrando na suprailíaca...

Tipo aquele pneuzinho que salta na cintura das gurias com BF alto e calça baixa --'

https://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcStZ-VYK4J5vOgjrd0gq4EnsKCEafnTCqHO8f_mpFjhnoTxTeQ

não é pneu, é o fomarto do obliquo dele mesmo

A minha cintura também é desse jeito :\

Olá,

dá para chegar natural igual ao Mark Wahlberg nesse video, quando era mais novo, aos 0:54 segundos?

Abraço!

Editado 20/07/2014 às 23:09 07/20, 2014 por Raphael BHZ (veja o histórico de edições)

Quem tem esse tipo de cintura, fica com shape em X, mó fodão hehe. Vejam na imagem: https://imageshack.com/i/eze6bddag . Potencial pra virar padrão de beleza, hein?!

Editado 20/07/2014 às 23:28 07/20, 2014 por Frangotinho (veja o histórico de edições)

A minha cintura também é desse jeito :

A minha tbm, porem acredito que seja por causa de um desvio das costelas devido uma escoliose que eu tinha.

Enviado de meu C2104 usando Tapatalk

A minha tbm, porem acredito que seja por causa de um desvio das costelas devido uma escoliose que eu tinha.

Enviado de meu C2104 usando Tapatalk

eu tbm tenho essa cintura e tenho escoliose..lol

cês não tão confundindo cintura larga com a do rapaz não?

já ví algumas pessoas assim igual o rapaz da foto geralmente elas são aquelas magras de tronco curto braços e pernas grandes

Editado 20/07/2014 às 23:32 07/20, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Flex, amanhã vou criar meu diário de treino, aí posto umas fotos lá

Da pra ter essa evoluçao em tres meses e duas semanas sem Aes ? Nao sei se vcs ja viram o antigo diario do leandro twin aki no forum , mas essas fotos sao do mesmo . Pelo visto acho que ele nao citou nada sobre o uso de aes la no forum , sei que ele nao eh natural , mas teve aes nesse cutting ou da pra ir natural ?

Acompanhei a evolução dele, nessa foto aí de camiseta presta e short branco ela tinha ciclado

cês não tão confundindo cintura larga com a do rapaz não?

já ví algumas pessoas assim igual o rapaz da foto geralmente elas são aquelas magras de tronco curto braços e pernas grandes 

Mas como já disseram treinar os dorsais e a lombar abre bastante a cintura. Antes eu tinha uns 77 de cintura e uns 90cm de quadril. Ganhei bastante no core e diminuiu um pouco a diferença.

Enviado de meu C2104 usando Tapatalk

Flex, amanhã vou criar meu diário de treino, aí posto umas fotos lá

tá blz rs

eu devo tá ficando louco mas geralmente ectos com braços mais longos costumam ser assim, nao é via de regra mas é tipo o garoto mais escuro da foto cotovelos bem perto do umbigo em altura

Mas como já disseram treinar os dorsais e a lombar abre bastante a cintura. Antes eu tinha uns 77 de cintura e uns 90cm de quadril. Ganhei bastante no core e diminuiu um pouco a diferença.

Enviado de meu C2104 usando Tapatalk

isso é vdd a cintura fica mais larga com o tempo o abs tbm fica, só olhar bbs quando mais novos depois mais velhos, acho que é uma evolução normal

Editado 20/07/2014 às 23:59 07/20, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Dexter Jackson .. Melhor shape dessa geração , harmônico e sem bolsas de synthol nos deltóides , pena que ganhou só um Olympia

Também tive / tenho escoliose,mas creio que está ''diminuindo'',e minha cintura também é assim,acho que tem algo a ver,kkk.

realmente um dos físicos mais bonitos que já pisou no olympia

mas parei aqui que desvirtuar num é legal

foquemos nos alvos naturais rs

Mas como já disseram treinar os dorsais e a lombar abre bastante a cintura. Antes eu tinha uns 77 de cintura e uns 90cm de quadril. Ganhei bastante no core e diminuiu um pouco a diferença.

Enviado de meu C2104 usando Tapatalk

Na minha opiniao quanto maior a diferenca mais estetico fica, cintura fina e quadril grande é top mano

-

Editado 21/07/2014 às 01:21 07/21, 2014 por Frangotinho (veja o histórico de edições)

Faz um push/pull ou Upper/lower

Fullbody parece ser simples , mas é bem complexo , as chances de um iniciante fazer merda é grande

Parum natural é melhor fazer um cutting rápido de 6-8 semanas por exemplo e eles perder uns 6 kg, ou melhor um cutting mais longo 16 semanas por exemplo e perder uns 8 kg no máximo??? Parando para pensar oquanto mais lenta a perda melhor, digo no sentido de preservar a massa magra. Até mesmo num futuro b, já q é melhor secar bem e mandar um bulk longo sem preocupação com a gordura ganha

frangotinho, primeiro segue um treino leve de uma semana certamente o que algum instrutor vai te passar

depois de mais de uma semana tu vai no seu diário e a gente monta um treino lá, mas por enquanto é adaptação cara, vai com calma senão tu vai nem aguentar mexer os olhos quando acordar no outro dia, além de que pra vc basicamente qualquer treino vai ter uma resposta

Parum natural é melhor fazer um cutting rápido de 6-8 semanas por exemplo e eles perder uns 6 kg, ou melhor um cutting mais longo 16 semanas por exemplo e perder uns 8 kg no máximo??? Parando para pensar oquanto mais lenta a perda melhor, digo no sentido de preservar a massa magra. Até mesmo num futuro b, já q é melhor secar bem e mandar um bulk longo sem preocupação com a gordura ganha

Errado , homeostase em cutting é rápido , ai logo vc se vê obrigado a restringir muito as calorias e carbos , uso de termos e etc .. E tudo isso sem anabólicos amigo , vc vão ficar na merda , perder muita massa magra

O ideal é períodos curtos de cutting , e bulk sempre limpo , embaçando o minimo que puder o shape

Editado 21/07/2014 às 01:59 07/21, 2014 por ShaoKhan (veja o histórico de edições)

Parum natural é melhor fazer um cutting rápido de 6-8 semanas por exemplo e eles perder uns 6 kg, ou melhor um cutting mais longo 16 semanas por exemplo e perder uns 8 kg no máximo??? Parando para pensar oquanto mais lenta a perda melhor, digo no sentido de preservar a massa magra. Até mesmo num futuro b, já q é melhor secar bem e mandar um bulk longo sem preocupação com a gordura ganha

Cut de 6~8 semanas é pra hormonizado cara.

Natural o buraco é mais em baixo, tem q ir devagar, senão cataboliza horrorres, ainda mais se vc tiver muita MM , melhor ir aos poucos.

 

Cut de 6~8 semanas é pra hormonizado cara.

 

Natural o buraco é mais em baixo, tem q ir devagar, senão cataboliza horrorres, ainda mais se vc tiver muita MM , melhor ir aos poucos.

E para endo é um sofrimento , o cut é longo e isso bate muito no psicológico , devo entrar da que a dois meses quero bater 90kg Estou com 87 vou descer até uns 78 já estou me preparando mentalmente, pois vai ser tenso .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Chega no nivel do Em nessa foto natural?

https://3.bp.blogspot.com/_NvjNjL7XCeU/S_3BlxQM4vI/AAAAAAAAACw/_FP6wPU9T_M/s1600/eminem-018-01-238272.jpeg