JuniorStarting 50 Postado Setembro 30, 2014 às 21:55 Compartilhar Postado Setembro 30, 2014 às 21:55 Eu perguntei o da estatua cara, o do lek com celular eu to ligado que dá, mas não os braços. Me responderam antes, eu perguntei o da estatua grega... af Falaram q dá, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zépaulo 0 Postado Setembro 30, 2014 às 23:05 Compartilhar Postado Setembro 30, 2014 às 23:05 postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente simetria medidas, tudo ok com ele medidas em repouso torax 110cm cintura 85cm braço E 37,5cm antebraço 33,5cm coxa 65cm panturrilha 43cm medidas adipometro sub escapular 13mm supra iliaca 14,5mm abdominal 22mm biceps 4,5mm triceps 12mm coxa 23,5mm a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos vai postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk Qual sua altura e peso, royal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Setembro 30, 2014 às 23:15 Compartilhar Postado Setembro 30, 2014 às 23:15 Qual sua altura e peso, royal? peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83 cresci 1cm eaueuheaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zépaulo 0 Postado Setembro 30, 2014 às 23:31 Compartilhar Postado Setembro 30, 2014 às 23:31 peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83 cresci 1cm eaueuheaa ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetoyates 34 Postado Setembro 30, 2014 às 23:38 Compartilhar Postado Setembro 30, 2014 às 23:38 Tu tem um peso considerável pra sua altura e o BF, na foto pelo menos, tá entre 14-15. Quem tem que dizer se tá bom ou não é o espelho e não a balança. O certo é que em cutting se perde massa magra, então se for fazer faça com cuidado e aumente o deficit gradualmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Outubro 1, 2014 às 00:05 Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 00:05 (editado) ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer. nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal dieta 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão) 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal essa é minha dieta agora Editado Outubro 1, 2014 às 00:06 por Royal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Outubro 1, 2014 às 00:39 Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 00:39 nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal dieta 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão) 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal essa é minha dieta agora as pernas estao foda mano por isso vc eh pesado tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zépaulo 0 Postado Outubro 1, 2014 às 00:47 Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 00:47 meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo. Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Outubro 1, 2014 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 00:59 (editado) meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo. Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda? valeu! eu acordo 11~12 hrs to sem trampo, entao to nem vendo, vou dormir as 3~4hrs da manha depois que antigir 12% pelo q vi vou ter uns 63 coxa no maximo, vai da pra fazer un clean bulk e atingir os 65cm em pouco tempo com 12%, e bater 39cm de braço em repouso esticado Editado Outubro 1, 2014 às 01:00 por Royal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Outubro 1, 2014 às 01:25 Compartilhar Postado Outubro 1, 2014 às 01:25 royal uma dica que dou para vc é parar de ficar ligando pra medidas e se ligar no espelho, faz tempo q vc posta foto aqui é seu shape mudou muito pouco pro tempo de cutting q vc já está, são poucos os cortes visíveis no seu shape, perder massa magra é inevitável em cutting natural, então repito minha dica, pare de se guiar por medidas e comece a dar importância ao espelho. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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