Como Fazer Hipertrofia

[rafaelts]

Ola galera ja experiente no assunto!

sou novo aki no forum e estou gostando muito.

bem minha duvida e..

eu estou fazendo Hipertrofia em casa mesmo pois tenho todas as aparelhagem

mas eu gostaria de saber se na Hipertrofia pode malhar o mesmo musculo 2 vezes na semana?

gostaria de uma ajuda na divisao de tabela tbm.

eu estou malhando assim:

segunda:Biceps, Peito e triceps

terça: Coxa e panturilha

quarta: costa, ombro e trapezio

quinta: biceps e peito

sexta: coxa e panturilha.

Oque vcs axam? ta legal?

pois eu naum majo desses ABCDE

me deem uma dica.

lembre eu quero malhar o msm musculo 2 vezes na semana.

e outra duvida...

Hipertrofia e baseada e muita repetiçao ou e muita series???

[jeancitadel]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=4

[bomberman100]

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