Rosca Direta + Pulso Estragado

[vhsarmento 2273]

Deve ter estragado o pulso com a barra reta, barra W não faz isso, lol.

[Saamuca 845]

pow galera, valeu pela ajuda.... vou procurar um ortopedista sim!

Ia falar pra tu usar barra W mas como você disse que até com ela doi,pode ser algo mais complicado,quando você faz pull up ou chin up sente a mesma dor?ou quando treina costa com pegada supinada?acho melhor ver o medico!

sim cara, sinto um pouco, mais beeem fraquinha, quase nada! rs

Tira a rosca direta mano

vou ter que tirar mesmo brother, se nao vou me lesionar ainda mais...

Começa um reforço para pulso ae chara, faz uma rosca pulso que vai ajudar bastante!

fazendo rosca pulso, ai que eu choro! nossa senhora, coloco 3 kg em cada lado e a dor fica imensa =/

mais me disseram que eu tenho que fazer apenas 2 exercicios para biceps, até porque treino a 7 meses apenas... e mais do que isso poderia preojudicar meus ganhos, que ultimamente nao tenho nenhum.. no lugar da direta eu faria alternada ? rosca oclusao ? ou martelo alternado ?

ou faria como o amigo disse, na maquina do cross ?

[Rodrigo Souto 338]

Faça 3 exercícios com 2 séries em cada, pode ser alternada > scott > martelo

1 exercícios com 6 reps > 2 exercício 8 reps > 3 execício 10~12 reps

[HateCreation 10]

Acho que não vais sentir tanto o pulso se fizer com halteres...

[Saamuca 845]

Faça 3 exercícios com 2 séries em cada, pode ser alternada > scott > martelo

1 exercícios com 6 reps > 2 exercício 8 reps > 3 execício 10~12 reps

vou ver se faço isso mesmo brother, tomara que funcione comigo!!! e sobre a rosca direta com halter, oq tem a me dizer mano ?? o cara ai até falo

Acho que não vais sentir tanto o pulso se fizer com halteres...

mais sera que tem o mesmo valor ? tipo... o msm efeito e etc

[GeekMaromba 87]

aposte numa pegada neutra ~ martelo.

Consegue fazer alternada de boa?

ps: você consegue fazer Chin-Up sem sentir dor? Se sim, foque bastante nele. Manda um 5x5 ou 4x6, se possível acrescentando caneleiras para progredir carga.

Ah, e n força esse punho nem (nem com W, reta nem rosca punho). Procure um ortopedista porque talvez o mais sábio agora seja dar um bom repouso + antiflamatórios aproveita pra dar aloprar no treino de pernas hahahaahah

[João Vitor 2]

Tive o mesmo problema e troquei a barra reta pela barra H.

Ou então faça no cross.

[Saamuca 845]

aposte numa pegada neutra ~ martelo.

Consegue fazer alternada de boa?

ps: você consegue fazer Chin-Up sem sentir dor? Se sim, foque bastante nele. Manda um 5x5 ou 4x6, se possível acrescentando caneleiras para progredir carga.

Ah, e n força esse punho nem (nem com W, reta nem rosca punho). Procure um ortopedista porque talvez o mais sábio agora seja dar um bom repouso + antiflamatórios aproveita pra dar aloprar no treino de pernas hahahaahah

sim mano, só que nao tenho força o suficiente... consigo fazer apenas 3 a 4 reps na chin-up =/

e alternada tambem é tranquilo de fazer

[GeekMaromba 87]

de qualquer forma, coloque chin-up como um objetivo.

Sugestão: comecei o treino no dia de dorsal/biceps por ele.

Tente fazer pelo menos 5-6, nem que peça a ajuda de algm nas últimas resp (ajudando levemente a elevar suas pernas)
Faça isso até fazer 4x6 sozinho.

ai você muda, acrescenta peso e tenta fazer pelo menos 3x5 (objetivando 5x5).

e claro, va ao médico.
Se for tendinite, só repouso vai te ajudar. não adianta forçar