Costas/bíceps Ou Costas/tríceps ?

[Paulinho0 0]

Uma dúvida rápida galera, meu treino é ABC com upper no sábado, resumindo...

Segunda. Costas e Bíceps

Quarta. Peito, Ombro e Tríceps

Sexta. Perna e Ombro

Sabado. Upper

então galera, seria melhor inverter e treinar peito e bíceps e costas e tríceps do que essa divisão ?

ou bíceps/tríceps ? lembrando que terça, quinta, domingo eu não treino.

ou acham que é melhor remover o upper no sábado treinando apenas 3 dias na semana ?

Editado Agosto 5, 2013 às 03:00 por Paulinho0

[Higor Teixeira 72]

Pq num faz Fullbody 3x??<br /><br />Bem melhor!

[Mihuuuu 26]

como vc prova q é melhor?

experimente um tempo de um jeito, depois mude. continue com o que preferir, abraços

[Stein 5955]

costas se treina com bíceps por causa do sinergismo.

[GeekMaromba 87]

eu deixaria costas e biceps e tiraria esse ombro do dia de perna.

Como ta o Upper?

e.. perna só 1x na semana?

manda um fb3x, acho que renderia mais.

[jeansousa1996 1]

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

[Saintgraal 3456]

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

this

[Mineiro_SP 5]

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

Eu concordo. Eu, pelo menos, sinto mais o triceps quando treino peito, entao prefiro deixar biceps com peito.